2009年5月22日星期五

饭后保健 与 饭前养生

有些人十分注意饭后保健,其实很多保健措施在饭后施行并不科学,而如果

把这些保健方法从饭后移到饭前,效果会更好。

       运动前腹中空空,脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入,运动能将其“动员”出

来化为热量而消耗掉。饭前1小时快步走或慢跑,持续30至45分钟,效果比饭后

运动要好得多。

        水果    饭后吃进人体的水果会被先吃下去的食物阻滞于胃中,产生发酵反应

甚至腐败,使人出现胀气,便秘等症状,给消化功能带来不良影响。如果将吃水

果的时间提至饭前,对免疫系统有益,而饭后吃水果则没有这种养生功效。

       午睡    人进餐后血液涌向肠道,去帮助消化食物,致使流向大脑和四肢的血

液减少,大脑和肢体便得不到足够的氧气与养分供给,乳酸等代谢产物也无法及

时排出,易引起消化不良的症状。如果改成饭前睡觉,先吃点水果或喝杯牛奶后

上床午睡半小时到1小时,然后再进午餐,这样的午休能更有效消除疲劳。

       喝汤    许多人习惯吃饱饭再喝汤,而饭前喝汤可以给口腔,食管,胃,肠等

食物的必经之道加点“润滑剂”,使食物能顺利下咽,以减少硬食物对消化道黏

膜的刺激。


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Sincerely yours,
Chuntao Yuan
Shanghai Research Center for Model Organisms
No.3577 Jinke Road,Pudong New District
Shanghai, China 201203

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