生命名词 查询

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清华大学 生物化学 网上教学课件 ---详细

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专业博客---shininglake的快乐生活

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蛋白质的盐析盐溶原理讲解

以下文字转载自：http://juang.bst.ntu.edu.tw/Protein/Purification/P1.htm

请直接阅读原始网页，查看配图的详细讲解。

每个蛋白质分子表面所裸露出来的氨基酸机团，会影响到整个蛋白质的性质，也会决定我们如何去纯化此一蛋白质。通常，其表面上有极性区域，也有非极性区域；而极性区域又可能带有正或负电荷，通常这些带电性基团，对蛋白质的活性都有很大的重要性。 

质子proton是宇宙中的奇妙粒子，这是一颗光溜溜的带正电粒子；当氢丢掉一个电子后，即可得到质子，因此写作H+。质子可以随时附着到一个带有电子密度的基团(如氨基)，使该基团多带了一个正电(-NH3+)。质子也很容易由某一个基团脱出(如羧基)，而使该基团成为带负电(-COO-)。 

在水环境中，质子数量的多寡就是酸碱度的指标(pH)，会影响分子上各种基团的带电性质。而巨分子上这些电荷性质的变化，就是生物化学里许多反应机制的根本肇因。 

通常一个蛋白质分子上都会带有电荷，有正电荷、也有副电荷，这些正、负电荷的净值，即为此蛋白质所带的净电荷；蛋白质的净电荷可能为正、也可能为负，在某pH下蛋白质的净电荷可能为零，则此pH称为此蛋白质的『等电点』(isoelectric point, pI)，一个蛋白质的pI通常不会改变。 

当环境的pH大于某蛋白质的的pI (如上图某蛋白质的pI = 6，环境pH = 9)，则此蛋白质的净电荷为负；反之则为正值。另外，环境的pH离其pI越远，则其所带的净电荷数目将会越大；越接近pI时，所带净电荷变小，最后在其pI处净电荷为零。因此，蛋白质溶液的pH要很小心选择，以便使该蛋白质带有我们所需要的净电荷，或者不带有净电荷。 

蛋白质的带电性质决定于其环境的酸碱度，当环境的pH = 6时，则某pI = 5的蛋白质将会带负电，因为环境的pH高于其pI。这几乎是蛋白质最重要的性质，将会影响其分子构形、酵素活性，以及很多实验上的操作，如离子交换法、电泳、等电焦集法、盐溶等。 

若环境的pH = pI，则此蛋白质的净电荷将为零，因为没有来自相同电荷的斥力，此种蛋白质间将会互相凝聚起来，渐渐沉淀下来。因此，有些蛋白质可以在其自身的等电点下沉淀，也是一种纯化的方法；但须注意，也有些蛋白质在其pI下沉淀之后，就不容易再溶解回来，也会因此而损失；蔗糖合成�就是如此。 

当溶液中的酸碱度逐渐接近某蛋白质的等电点(例如5.2)时，此蛋白质的溶解度会渐渐下降，这是因为蛋白质分子上的净电荷渐渐趋向零，蛋白质分子之间的互斥力降低所致；此外，这个净电荷为零的蛋白质分子上，事实上还是有数目相同的正负电荷，这些正负电荷对互相吸引也有贡献。可以利用这种特性，来沉淀出某已知等电点的蛋白质。 

但若溶液中的盐浓度渐渐提高，则蛋白质的溶解度也会提高，这是因为盐所解析出来的大量正负离子，会阻断上述正负电荷间的相吸，因而使得蛋白质溶入水中。当然，越远离此蛋白质的等电点，这种溶入现象越是显著。 

蛋白质有时会以离子键吸引在一起，因而降低其溶解度；尤其当蛋白质溶在与其pI相当的pH中(请见上面两图)。但若提高盐浓度，Na⁺或Cl^-离子会把蛋白质间的离子键隔离开来，因而增加蛋白质的溶解度。 

从表面的现象看来，『盐溶』是加盐使蛋白质融入水中，『盐析』是加盐使蛋白质沉淀出来。两者所加的盐类不同，其作用机制也毫无关系。但这两者是最简单的蛋白质分离方法，不但经济而且方便，可以应用在很多实验。 

与盐溶刚好相反，在蛋白质溶液中加入硫酸铵，会使得蛋白质的溶解度下降，因而沉淀出来。因为硫酸铵所解离的离子容很大，所带的电子数也多(NH4⁺ , SO₄ ^2- )，因此当其溶入水中时，会吸引大量水分子与这些离子水合。 

蛋白质分子表面多少有一些较不具极性的区域，水分子会在这些非极性区的表面聚集，形成类似『水笼』的构造(请见下图)，以便把蛋白质溶入水中。一旦蛋白质溶液加入硫酸铵，后者吸引了大量水分子，使水笼无法有效隔离蛋白质的非极性区，造成这些非极性区之间的吸引，因而沉淀下来。 

因此，分子表面上若有越多的非极性区域，就越容易用硫酸铵沉淀下来。 

若非极性物质硬是要溶入水溶液中，则水分子会在这些非极性物质的表面，形成一层比较不活动的隔离层，把非极性物质隔离起来，称为clathrate (水笼)。通常水分子之间，也会以氢键互相连结，这些氢键会不断断裂，然后又很快形成。而水笼的水分子之间所形成的氢键，则较为固定，无法自由去除或生成。

 

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缓冲溶液基础理论学习

缓冲溶液是一类能够抵制外界加入少量酸和碱的影响，仍能维持pH值基本不变的溶液。该溶液的这种抗pH变化的作用称为缓冲作用。缓冲溶液通常是由一或两种化合物溶于溶剂（即纯水）所得的溶液，溶液内所溶解的溶质（化合物）称之为缓冲剂，调节缓冲剂的配比即可制得不同pH的缓冲液。

    缓冲溶液的正确配制和pH值的准确测定，在生物化学的研究工作中有着极为重要的意义，因为在生物体内进行的各种生物化学过程都是在精确的pH值下进行的，而且受到氢离子浓度的严格调控，能够做到这一点是因为生物体内有完善的天然缓冲系统。生物体内细胞的生长和活动需要一定的pH值，体内pH环境的任何改变都将引起与代谢有关的酸碱电离平衡移动，从而影响生物体内细胞的活性。为了在实验室条件下准确地模拟生物体内的天然环境，就必须保持体外生物化学反应过程有体内过程完全相同的pH值，此外，各种生化样品的分离纯化和分析鉴定，也必须选用合适的pH值，因此，在生物化学的各种研究工作中和生物技术的各种开发工作中，深刻地了解各种缓冲试剂的性质，准确恰当地选择和配制各种缓冲溶液，精确地测定溶液的pH值，就是非常重要的基础实验工作。

下表列出某些人体体液的pH值：

                  

体  液	pH	体  液	pH
血  清	7.35～7.45	大肠液	8.3～8.4
成人胃液	0.9～1.5	泪	6.6～6.9
唾  液	6.3～7.1	尿	4.8～7.5
胰  液	7.5～8.0	脑脊液	7.35～7.45

 

 

7.1 基本概念

 

    ⑴ Br?nsted-Lowry酸碱理论（又称酸碱质子理论）。1923年由丹麦化学家J.N.Br?nsted和英国化学家T.M.Lowry同时提出了酸碱质子学说，发展了酸碱理论，被后人称为酸碱质子理论或Br?nsted-Lowry酸碱理论。他们认为凡能释放质子的分子或离子（如：H₂O，HCl，NH₄⁺，HSO₄^— 等）称为酸，凡能接受质子的分子或离子（如：H₂O，NH₃，Cl^—等）称为碱。因此，一种酸释放质子后即成为碱，称为该酸的共轭碱，同样一种碱与质子结合后，形成对应的酸，称为该碱的共轭酸。

                

        A—H ＋ B^—          A ＋ B—H

         酸₁     碱₂         碱₁     酸₂

    酸₁ 是 碱₁的共轭酸， 碱₂ 是 酸₂ 的共轭碱。

     如盐酸在水中的解离：          

       HCl        Cl^— ＋  H⁺  

    HCl是酸，Cl^—是它的共轭碱。

  

⑵ 缓冲体系的设计：

    强电解质溶于水几乎全部解离为正负离子，弱电解质溶于水时，则不完全解离，只有部分的分子解离出正负离子，其馀以分子形式存在于溶液中。例如弱酸（HA）及其盐溶于水时，只有部分HA解离为 H⁺ 和 A^—离子，其平衡方程式如下：

                  K₁

  HA          A^—  ＋  H⁺        (1-1)

                   ^K2                                            

               

                                                          

        ∴        (1-2)                                                                                                                                                                                

   (1-2)式两边取负对数：     (1-3)

                                               

   (1-3)式中： [HA] — 为弱酸的浓度

              [H⁺] — 为HA解离出的氢离子浓度

              [A^—] — 为HA的共轭碱的离子浓度

               K₁  — 为酸解离的速度常数 

               K₂  — 为A^—与H⁺ 缔合的速度常数

               K_a  — 为反应方程(1-1)达平衡时HA的解离平衡常数

    现将HA的pK_a 定义为 －lg K_a，将HA溶液的pH定义为 －log[H⁺]，

 ∴  (1-3)式可写为 ：      (1-4)

    或：            ( 1-5)         

    方程(1-4)称为：Henderson-Hassel-Balch方程，此方程对于生物化学学科，在理论与实践上都具有重要意义。该方程表示了溶液pH与溶质中可解离基团pK_a之间的关系。很明显，当[A^—]＝[HA]时：

                 ∴      pH ＝ pK_a

这就意味着当[HA]有一半解离时，溶液的pH等于 pK_a，此弱酸－碱缓冲体系的pK_a即代表缓冲范围的中点。一个缓冲体系的有效缓冲范围，通常是在pK_a值为中点的两个pH单位范围内，即：缓冲剂的有效pH范围＝pK_a±1，所以，当缓冲溶液的pH等于该缓冲剂的pK_a时，缓冲能力最大。若要设计一个新的缓冲体系时，只需按所要求的pH值查出pK_a值等于此pH值的各种缓冲剂并从中进行挑选即可。

1960年，N.E.Good和他的同事们提出，适合生命科学研究使用的缓冲体系应具有以下特性：

     ① pK_a值在6～8之间； ② 在水中的溶解度高；③ 不易穿透生物膜；④ 盐效应小；⑤ 离子浓度、溶液组成和温度对解离的影响小；⑥ 不与金属离子生成复合物或沉淀； ⑦ 该缓冲剂化学稳定；⑧ 紫外和可见光波长范围内光吸收小；⑨ 易制得高纯度的盐。

    按照这些要求可以设计和选择最为合适的缓冲剂来配制所需的缓冲溶液。

 7.2 生物化学常用缓冲液

 

    ⑴ 磷酸盐缓冲液

    磷酸盐是生物化学研究中使用最广泛的一种缓冲剂，由於它们是二级解离，有二个pK_a值，所以用它们配制的缓冲液，pH范围最宽：

           NaH₂PO₄：  pK_a1＝2.12，  pK_a2＝7.21  

           Na₂HPO₄：  pK_a1＝7.21，  pK_a2＝12.32

     配酸性缓冲液： 用  NaH₂PO₄，pH＝1～4，

     配中性缓冲液： 用混合的两种磷酸盐，pH＝6～8，

     配碱性缓冲液： 用  Na₂HPO₄，pH＝10～12。

    用钾盐比钠盐好，因为低温时钠盐难溶，钾盐易溶，但若配制SDS-聚丙烯酰胺凝胶电泳的缓冲液时，只能用磷酸钠而不能用磷酸钾，因为SDS（十二烷基硫酸钠）会与钾盐生成难溶的十二烷基硫酸钾。

    磷酸盐缓冲液的优点为：①容易配制成各种浓度的缓冲液；②适用的pH范围宽；③pH受温度的影响小；④缓冲液稀释后pH变化小，如稀释十倍后pH的变化小于0.1。

    其缺点为：①易与常见的钙Ca⁺⁺离子、镁Mg⁺⁺离子以及重金属离子缔合生成沉淀；②会抑制某些生物化学过程，如对某些酶的催化作用会产生某种程度的抑制作用。

   ⑵Tris（三羟甲基氨基甲烷，N-Tris(hydroxymethyl)aminomethane）缓冲液

　  Tris缓冲液在生物化学研究中使用的越来越多，有超过磷酸盐缓冲液的趋势，如在SDS-聚丙烯酰胺凝胶电泳中已都使用Tris缓冲液，而很少再用磷酸盐。

    Tris缓冲液的常用有效pH范围是在“中性”范围，例如：

            Tris-HCl缓冲液：    pH＝7.5～8.5

            Tris-磷酸盐缓冲液：  pH＝5.0～9.0

    配制常用的缓冲液的方法有两种：①按书后附录中所列该缓冲液表中的方法，分别配制0.05mol/L Tris和0.05mol/L HCl溶液，然后按表中所列体积混合。由于标准浓度的稀盐酸不易配制，所以常用另一种方法；②若配1L  0.1mol/L的Tris-HCl缓冲液：先称12.11g Tris碱溶于950mL～970mL 无离子水中，边搅拌边滴加4N HCl，用pH计测定溶液pH值至所需的pH值，然后再加水补足到1L。

    Tris-HCl缓冲液的优点是： ①因为Tris碱的碱性较强，所以可以只用这一种缓冲体系配制pH范围由酸性到碱性的大范围pH值的缓冲液；②对生物化学过程干扰很小，不与钙、镁离子及重金属离子发生沉淀。

其缺点是：①缓冲液的pH值受溶液浓度影响较大，缓冲液稀释十倍，pH值的变化大于0.1；②温度效应大，温度变化对缓冲液pH值的影响很大，即：

△pK_a／℃＝－0.031 ，例如：4℃时缓冲液的pH＝8.4，则37℃时的pH＝7.4，所以一定要在使用温度下进行配制，室温下配制的Tris-HCl缓冲液不能用于0℃～4℃。 ③易吸收空气中的CO₂，所以配制的缓冲液要盖严密封。 ④此缓冲液对某些pH电极发生一定的干扰作用，所以要使用与Tris溶液具有兼容性的电极。

    ⑶ 有机酸缓冲液

    这一类缓冲液多数是用羧酸与它们的盐配制而成，pH范围为酸性，即pH＝3.0～6.0，最常用的是甲酸、乙酸、柠檬酸和琥珀酸等。

    甲酸～甲酸盐缓冲液很有用，因其挥发性强，使用后可以用减压法除之。乙酸～乙酸钠和柠檬酸～柠檬酸钠缓冲体系也使用的较多，柠檬酸有三个pK_a值：pK_a1＝3.10，

pK_a2＝4.75， pK_a3＝6.40。琥珀酸有二个pK_a值：pK_a1＝4.18， pK_a2＝5.60。

    有机酸缓冲液的缺点是：①所有这些羧酸都是天然的代谢产物，因而对生化反应过程可能发生干扰作用；②柠檬酸盐和琥珀酸盐可以和过渡金属离子（Fe³⁺、Zn⁺⁺、Mg⁺⁺等）结合而使缓冲液受到干扰；③这类缓冲液易与Ca⁺⁺离子结合，所以样品中有Ca⁺⁺离子时，不能用这类缓冲液。

    ⑷ 硼酸盐缓冲液

    常用的有效pH范围是：pH＝8.5～10.0，因而它是碱性范围内最常用的缓冲液，其优点是配制方便，只使用一种试剂，缺点是能与很多代谢产物形成络合物，尤其是能与糖类的羟基反应生成稳定的复合物而使缓冲液受到干扰。

    ⑸ 氨基酸缓冲液

    此缓冲液使用的范围宽，可用于pH=2.0～11.0，例如最常用的有：

    甘氨酸—HCl缓冲液：pH=2.0～5.0，

    甘氨酸—NaOH缓冲液：pH=8.0～11.0，　 　 　    

　  甘氨酸—Tris缓冲液：pH=8.0～11.0，（此缓冲液用于广泛使用的SDS—聚丙烯酰胺凝胶电泳的电极缓冲液），

    组氨酸缓冲液：pH=5.5～6.5，

    甘氨酰胺（glycine amide）缓冲液：pH=7.8～8.8，

    甘氨酰甘氨酸（glycylglycine）缓冲液：pH=8.0～9.0。

    此类缓冲体系的优点是：为细胞组份和各种提取液提供更接近的天然环境。其缺点是：①与羧酸盐和磷酸盐缓冲体系相似，也会干扰某些生物化学反应过程，如代谢过程等。②试剂的价格较高。

    ⑹ 两性离子缓冲液（Zwitterionic buffers），又称Good’s缓冲液

1960年，N.E.Good和他的同事们总结了现有的各种缓冲试剂的优缺点后认为，必须用人为设计和人工合成的方法来找到专门用于生命科学研究的特定的缓冲体系，这些缓冲体系应具有前面所述的九条要求和特性。他们合成的一系列Good’s缓冲液可查阅有关的资料。

Good’s缓冲液的主要优点是不参加和不干扰生物化学反应过程，对酶化学反应等无抑制作用，所以它们专门用于细胞器和极易变性的、对pH敏感的蛋白质和酶的研究工作。其缺点是：①价格昂贵，②对测定蛋白质含量的双缩脲法和Lowry法不适用，因为它们会使空白管的颜色加深。

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DNA连接酶的作用机制图示及几家产品说明书比较（Takara、NEB、Fermentas）

DNA连接酶 (EC 6.5.1.1) 是一种封闭DNA链上缺口酶，借助ATP或NAD水解提供的能量催化DNA链的5'-PO₄与另一DNA链的3'-OH生成磷酸二酯键。

大肠杆菌的DNA连接酶是一条分子量为75KD的多肽链，可以催化酶与NAD(而不是ATP)反应形成酶-AMP中间物，但不能继续将AMP转移到DNA上促进磷酸二酯键的形成。DNA连接酶在大肠杆菌细胞中约有300个分子，和DNA聚合酶Ⅰ的分子数相近，这也是比较合理的现象。因为DNA连接酶的主要功能就是在DNA聚合酶Ⅰ催化聚合，填满双链DNA上的单链间隙后封闭DNA双链上的缺口。这在DNA复制、修复和重组中起着重要的作用，连接酶有缺陷的突变株不能进行DNA复制、修复和重组。

噬菌体T4DNA连接酶分子也是一条多肽链，分子量为60KD，其活性很容易被0.2mol/L的KCl和精胺所抑制。此酶的催化过程需要ATP辅助。T4DNA连接酶可连接DNA-DNA，DNA-RNA，RNA-RNA和双链DNA粘性末端或平头末端。

哺乳动物细胞里有四种DNA连接酶，分别为I、II、III、IV，功能各有侧重。

DNA ligase I： ligates Okazaki fragments during lagging strand DNA replication and some recombinant fragments.
DNA ligase II： alternatively spliced form of DNA ligase III found in non-dividing cells.
DNA ligase III： complexes with DNA repair protein XRCC1 to aid in sealing base excision mutations and recombinant fragments.
DNA ligase IV： complexes with XRCC4. It catalyzes the final step in the non-homologous end joining DNA double-strand break repair pathway. It is also required for V(D)J recombination, the process which generates diversity in immunoglobulin and T-cell receptor loci during immune system development.

来看两张有关DNA连接酶及其作用机制的图片吧：

点击这里在新窗口打开大图浏览

分子克隆实验中，T4 DNA连接酶是一个重要的工具酶。虽然现在也有不少不依赖连接反应的克隆方法，但利用连接反应来构建克隆或表达重组载体依然是多数人常用的手段。这里通过比较几家著名生物公司的T4 DNA连接酶产品说明书，点出平时实验中我们不太注意的一些常识性细节。

关于T4 DNA连接酶性质的描述：

T4 DNA Ligase catalyzes the formation of phosphodiester bonds between 3′-OH termini and 5′-P termini of doublestranded DNA. It requires Mg2+ and ATP as cofactors. Enzyme-AMP complex is formed as an intermediate and it reacts on DNA. This enzyme can ligate both cohesive end pair and blunt end pair.

几家公司的Description大概内容差不多，本来也这就这样子。

关于T4 DNA连接酶活力单位的定义：

主要有两种定义方式，Weiss unit和cohesive-end ligation unit。

One cohesive-end ligation unit is defined as the amount of enzyme required to give 50% ligation of HindIII fragments of lambda DNA in 30 min at 16°C in 20 μl of the assay mixture: 50 mM Tris-HCl (pH 7.5), 10 mM MgCl2, 10 mM DTT, 1 mM ATP, 25 μg/ml BSA and a 5'-DNA termini concentration of 0.12 μM (300 μg/ml). （这几家公司的描述是一致的，看来该定义方法是通用的）

Weiss unit活力单位的定义有差别，Takara公司产品说明上1 cohesive-end ligation unit对应0.008 Weiss unit；而Fermentas公司网站上的换算比例为1 cohesive-end ligation unit对应0.005 Weiss unit。

其他方面的描述，这几个公司各有千秋，下面就一一列举出来：

Takara公司给出了不同限制性内切酶切出的粘性末端的连接效率比较：

Cohesive-end ligation :  Hind III > Pst I > EcoR I > BamH I > Sal I

Blunt-end ligation : Hae III > Alu I > Hinc II > Sma I；EcoR V > Sca I > Pvu II > Nru I

Fermentas公司则在注意事项（Notes）中提及实用的几点Tips：

①PEG可以提高连接反应的速率，一般用PEG4000，建议终浓度（w/v）5%；②连接酶会结合在DNA上造成电泳时DNA的迁移率发生改变，可以将连接反应后的体系与6X Loading Dye & SDS Solution混合后65°C水浴10分钟，再转移到冰上放置一会儿再跑电泳；③连接产物转化前应将DNA连接酶去除（好像没有必要）

NEB公司网站上的说明更详细，且配有电泳图来说明连接的效率，这里就不贴了，到NEB网站上去看吧。

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抗生素概念、作用机制简介及实验室常用抗生素

抗生素概念：（Antibiotic）是微生物(例如：放线菌)的代谢产物或合成的类似物，在体外能抑制微生物的生长和存活，而对宿主不会产生严重的副作用。

抗生素基本上可分�二大�，一�抑制病原的生�，一�直接�死病原。

可用于治疗大多数细菌感染性疾病。

除了抗感染外，某些抗生素还具有抗肿瘤活性，用于肿瘤的化学治疗。

有些抗生素还具有免疫抑制和刺激植物生长作用。

抗生素不仅用于医疗，还应用于农业、畜牧业和食品工业等方面。在畜牧业中非治疗用途的抗生素，��生�促��。

杀菌或抑菌机制：

1. 抑制细菌细胞壁的合成：抑制细胞壁的合成会导致细菌细胞破裂死亡，以这种方式作用的抗菌药物包括青霉素类和头孢菌素类，哺乳动物的细胞没有细胞壁，不受这些药物的影响。
2. 与细胞膜相互作用：一些抗菌素与细胞的细胞膜相互作用而影响膜的渗透性，这对细胞具有致命的作用。以这种方式作用的抗生素有多粘菌素和短杆菌素。
3. 干扰蛋白质的合成：干扰蛋白质的合成意味着细胞存活所必需的酶不能被合成。干扰蛋白质合成的抗生素包括福霉素类、氨基糖苷类、四环素类和氯霉素。
4. 抑制核酸的转录和复制：抑制核酸的功能阻止了细胞分裂和/或所需酶的合成。以这种方式作用的抗生素包括萘啶酸和二氯基吖啶。

抗生素            相对分子质量               作用方式
放线菌素D           1255.4                结合双链DNA抑制RNA合成
两性霉素               924.1               来自链霉素菌的广谱抗真菌剂
氨苄青霉素            349.1             干扰肽聚糖交联抑制细胞壁的合成
博来霉素                                        抑制DNA合成，切割单链DNA
卡唑霉素               422.4                   抑制细菌细胞壁的合成
氯霉素                   323.1            阻断50S核糖体亚基上的肽基转移酶而抑制翻译
遗传霉素               692.7                氨基糖苷对许多细胞类型有毒性
庆大霉素               692.7           与50S核糖体亚基上的L6蛋白结合而抑制蛋白合成
潮霉素B                527.5                    抑制蛋白质合成
卡那霉素               582.6        与70S核糖体亚基结合抑制革兰氏阳性和阴性菌及支原体
氨甲蝶呤               454.45              叶酸类似物，抑制二氢叶酸还原酶
丝裂霉素C            334.33       抑制DNA合成，对革兰氏阳性／阴性菌和耐酸杆菌有效
新霉素B硫酸盐       908.9               与30S核糖体亚基结合，抑制蛋白质合成
新生霉素钠盐        634.62                   抑制革兰氏阳性菌的生长
青霉素G钠盐          356.4              抑制细菌细胞壁中肽聚糖的合成
嘌呤霉素                544.4            氨酰基tRNA的类似物，抑制蛋白质合成
利福平                    823         强烈抑制原核的RNA聚合酶和哺乳动物的RNA聚合酶
链霉素硫酸盐       1457.4          与30S核糖体亚基结合，抑制蛋白质合成
四环素氢氯化物     480.9      阻断氨酰基tRNA与核糖体结合，抑制细菌蛋白质合成

英达对女演员杨青的评价

       英达认为《候车室的故事》作为《候车大厅》的续集，在人物塑造与拍摄技巧上都有了很大的提高。他介绍说：“《候车大厅》是1997年拍摄的，是继《我爱我家》后推出的第二部情景喜剧。我在上中学时曾经在火车站义务劳动，帮旅客打水、扛包等等，很有一些体会。候车大厅是一个人来人往的公共场所，随时会有出人意料的故事发生，非常适于拍成情景喜剧。但《候车大厅》一剧当初播放时的效果比我预想的要差一些，恐怕是因为过于超前。《候车室的故事》吸取了上一部的一些经验，演员则保留了观众最为喜欢的英壮和杨青，现在看起来这一调整是成功的。不仅这部剧受到了欢迎，而且把上一部也激活了。”说起该剧成功的主要原因，英达并没有过多夸奖自己的兄弟英壮，而是把赞美之词全部给了王秀花的扮演者杨青。他说；“这是杨青第一次出任喜剧的主角，其实她的可塑性很强，是个很有天分的演员。她曾在《我爱我家》中有过两集的客串，当初我在拍摄《我爱我家》时有一个小本，上面做了一些记录，凡是在我剧中客串的演员，我都要根据他们的表现给他们打分。当时杨青的分数最高，后来她又出演了我的《闲人马大姐》、《党员马大姐》等剧。事实证明我的判断是正确的，她是这部剧中最受欢迎的演员。拍《候车大厅》前我就专门为杨青设计了这个角色：人长得丑，脑子笨，还有些土里土气，几乎所有的笑料都出自她的身上。她非常适合演喜剧，而且她的表演有很多即兴的成分，她是当今为数不多的喜剧女演员之一。可以说，她是我的骄傲，我的秘密武器。”

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NCBI参考序列（RefSeq）常见问题回答

1，什么是参考序列RefSeq？

NCBI的参考序列（RefSeq）计划，为多种生物提供序列的数据信息及相关资料，用于医学、基因功能和基因功能比较研究。RefSeq数据库中所有的数据是一个非冗余的、提供参考标准的数据，包括染色体、基因组（细胞器、病毒、质粒）、蛋白、RNA等。

2，RefSeq和genbank的数据有什么区别？
genbank是一个开放的数据库，对每个基因都含有许多序列。很多研究者或者公司都可以自己提交序列，另外这个数据库每天都要和EMBL和DDBJ交换数据。genbank的数据可能重复或者不准。

而RefSeq数据库被设计成每个人类位点挑出一个代表序列来减少重复，是NCBI提供的校正的序列数据和相关的信息。数据库包括构建的基因组contig、mRNA、蛋白和整个染色体。refseq序列是NCBI筛选过的非冗余数据库，一般可信度比较高。

3，什么引用RefSeq的数据？
以NCBI Accession NM_000001.1为例：

可以用下面的方面引用全手册：
The NCBI handbook [Internet]. Bethesda (MD): National Library of Medicine (US), National Center for Biotechnology Information; 2002 Oct. Available from http://www.ncbi.nlm.nih.gov/Entrez/query.fcgi?db=Books

如果只引用 RefSeq的章节(Chapter 18):
The NCBI handbook [Internet]. Bethesda (MD): National Library of Medicine (US), National Center for Biotechnology Information; 2002 Oct. Chapter 18, The Reference Sequence (RefSeq) Project. Available from http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=Books

4,如何访问RefSeq？
RefSeq记录可以通过各种NCBI资源来访问，包括：

BLAST Transcript, protein, and ‘genomic region’ (NG accessions) records are in the nucleotide and protein non-redundant databases (nr).
BLAST against larger genomic records is provided via organism-specific BLAST pages.
Entrez Gene Entrez Gene reports provide links to all categories of RefSeq records. The Gene database can be queried with a RefSeq accession number in addition to text terms - see the Gene Help documentation for detailed query tips.
Entrez Genomes Division Records representing completed genomes and chromosomes are presented on the Genomes pages.
FTP Nucleotide and protein records provided by the Entrez Genomes and RefSeq processes are available from the /refseq directory; Nucleotide and protein records that are provide by the Genome Annotation Pipeline are available in the /genomes/ directory.
Map Viewer The NCBI Map Viewer includes links to RefSeq records when the annotated genome assembly information is available.
Sequence databases RefSeq records are included in the Entrez nucleotide and protein databases. See the Entrez Query Hints for hints on formatting your query to retrieve RefSeq records.

5，RefSeq记录的特征是什么？

截然不同的Accession号区别于其它的序列，前缀是两个字母加下划线（’_')
在Comment区域显示来源
使用正式命名
包括dbxrefs的特征
蛋白序列在DBSOURCE区域标示 ‘REFSEQ’
6，在BLAST结果和在Entrez搜索结果里怎样快速地区分出那些是RefSeq?
一般返回的结果序列开头的格式都如正下面所示：

gi|4557284|ref|NM_000646.1|[4557284]

格式说明：
gi ：”GenBank Identifier的缩写”, 是序列的ID号，标识符。唯一的。
4557284 就是该序列的gi号
ref :标示该序列是参考序列。
NM_000646.1 该序列的Accession号和版本号

在BLAST结果中，

Score E
Sequences producing significant alignments: (bits) Value

gi|6226959|ref|NM_000014.3| Homo sapiens alpha-2-macroglobu… 9073 0.0
                    ^     ^
                     |      |
                             | 参考序列的命名格式
                     |
                     ”ref” 标示这是来源于参考序列数据库

7，为什么RefSeq记录中的基因符号（symbol）有时和相关的GenBank中的不一样？
RefSeq全部使用官方基因符号。而GenBank是一个公共的序列备份库，由数据发现者提供。有的作者会向相关的物种命名委员会取得官方基因符号，但有的作者没有，所以有时会产生别名。GenBank与Pubmed相同，通过display可以选择显示格式，常用的有GenBank和FASTA两种格式。如果要对基因序列作进一步分析，FASTA格式是很好的选择。FASTA格式仅包括该序列的简要特征，并以ATGC4种碱基列出核苷酸序列，简单明了。而GenBank格式可显示较完整的基因序列记录，反映核苷酸序列的详细信息。

8，RefSeq NM_xxxxxx和GenBank Afxxxxxx看起来是重复的，哪一个将会删除？
两个都会保留。RefSeq NM_xxxxxx和GenBank Afxxxxxx看起来是重复的，但RefSeq和GenBank是分开的数据库，而且两者都是可以通过在Entrez nucleotide中输入各自的ACCESSION获得。开始时临时的RefSeq记录与GenBank记录非常相似。但是，当RefSeq记录被专家review以后，新增的序列数据、生物学注解、和参考文献常被加入。那时，RefSeq条目（即序列）代表一个来自不同实验室的综合信息，这时二者可以非常不同。

9，一开始的GenBank来源序列是如何选取的？
RefSeq记录通过以下步骤创建：

确定代表不同基因的序列
建立正确的基因名字到登录号的联系
确定完整范围的可以获得的序列数据
创建一个新的处于三种状态之一的参考序列(RefSeq)记录
10，预测的，临时的，和检查过的RefSeq记录有什么区别？
      RefSeq记录是有三种可以获得的状态：预测的，临时的和检查过的（reviewd）。

       检查过的记录代表了目前关于一个基因和它的转录子的知识的汇编。它们很多都来自于GenBank记录、人类基因组命名委员会、和OMIM。RefSeq标准为人类基因组的功能注解提供一个基础。

       预测的RefSeq记录是来自于那些未知功能的cDNA序列，它们有一个预测的蛋白编码区。

       临时的RefSeq记录还没有被检查过。它们是有自动的程序产生的。

关于RefSeq命名规则，详细看这里：http://www.liucheng.name/?p=379

原文链接：http://www.ncbi.nlm.nih.gov/RefSeq/RSfaq.html

文章来源：LCN(http://www.liucheng.name/)
详细出处参考: http://www.liucheng.name/?p=381

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Chuntao Yuan
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日韩经验启示录

上广电被托管之际，上海市政府在发展工业的思路问题上陷入了矛盾：TFT-LCD液晶面板产业，到底上还是不上？

　　这个矛盾的由来，与上海市发展液晶面板的历史以及龙头企业上广电集团亏损的现状密切相关。

　　当中国台湾地区面板产业开始发展之际，作为上海电子信息产业龙头的上广电，在2003年与日本NEC公司合资，耗资近10亿美元建设了国内第一条大尺寸五代TFT-LCD液晶生产线。

　　时隔8年，当台湾地区面板产业占据全球面板生产一半产量，并开始与韩国相抗衡时，上广电却深陷巨亏泥潭，这也让政府投资陷入了深深的困惑。

　　就在此时，上海以外的地方政府却争相上马面板生产线，迎来了难得的投资高潮。有业内人士认为，中国面板产业若能抓住机遇，很有可能逆势飞扬，成为继日韩、中国台湾地区之后的面板力量第三极。

　　这一判断背后，关于中国面板产业发展的路径却并不清晰。"政府投资在面板这样大投入高新产业发展中应该扮演怎样的角色"成为必须应对的难题。

　　政府如何强势

　　环顾全球先进制造产业，可以发现一个有趣的现象，即领先的半导体、面板技术，最早诞生在欧美，却都在日本被发扬光大，并最终在东亚形成产业规模。这种现象，与东亚国家的政府模式相关。

　　由于TFT-LCD产业是"技术、资本、人才、政策密集型企业"，需要长期投入，因此一般企业是没有办法进行产业投资的。无论是日本、韩国还是中国台湾地区，在产业起步阶段，政府都扮演了重要角色。

　　上世纪60年代末，正是日本经济从高速增长向"渐进式增长"的转折时期。震撼世界的石油危机促使以贸易立国的日本把经济向知识、技术密集型产业方向转化。

　　在这一背景下，日本政府出资聘请大批金融技术、社会科学以及技术情报等方面的专家，陆续成立了不少情报开发研究所。这些研究所建立了一套适应公司特点的组织机构，在经济、产业、科学技术等领域进行专业研究，并为日本政府提供决策。

　　与欧美国家不同的是，日本技术创新实行的是"逆向工程"，即根据市场需求发现新功能、新产品的过程。这样的改进和创新多是市场拉动的产物，并以大规模市场应用为目的。这也可以用来解释为什么液晶、半导体等技术诞生于美国，但日本却常常在这些新技术领域上演着青出于蓝而胜于蓝的一幕。

　　当时日本已经陆续诞生了一些电子产品品牌。为了扶持本土重点品牌，日本政府对上下游原材料和设备领域进行了持续的大量投资，形成了日本先进制造业的雏形。

　　夏普商贸(中国)公司董事酒井功接受本报记者采访时举例说，30年前，日本拥有NEC、富士通、日立、东芝、三菱等6家大型计算机生产商，当夏普和松下公司决定进入这一领域时，日本政府出面强势予以了制止，并指导夏普成立研究中心,开始进行计算机前段材料的研发。今天，夏普已经成为全球实力最强的TFT-LCD面板企业之一。

　　韩国政府在面板发展方面同样十分强势。1990年以前，日本囊括了全球九成以上面板产能。1995年，韩国政府决定投资面板业，并制定了"赶超战略"，在首次进行了第2代TFT-LCD生产线的量产的基础上，大量投资3代以及3.5代面板生产线。不过，这种政府投资短期内并未发生作用，至1997年，韩国的全球市场占有率不到8%。

　　在1997年和1998年的亚洲金融风暴期间，以三星、LG为首的韩国企业改以低价策略强攻市场，从日本手中抢下面板生产宝座。从1998年到2000年的三年中，韩国三大面板厂三星、LPL和现代集团(2003年TFT部门被京东方收购)营收暴增三倍，从此奠定了韩国在面板产业的领先地位。

　　与日韩相比，中国台湾地区对先进制造业的发展时间较晚，但是成功率却很高，这方面，台湾最引以为豪的便是"两兆双星"计划。台积电中国区公关部王元禹说，当年台湾成立工业研究院对半导体产业开始投资时，大家都觉得这是一场豪赌。但是既然已经决定做，工研院还是毅然拿出100亿新台币投资给台积电，这在当时是相当大一笔数目。

　　在本轮经济危机中，包括日韩以及中国台湾地区在内的政府仍在发挥重要作用。面对韩国企业在韩币贬值情况下进行的"低价攻击"，台湾当局为挽救巨幅亏损的DRAM产业，成立了"台湾内存公司"(TMC)，投入300亿元资金，并积极与日本和美国企业进行技术结盟。

　　京东方董事长王东升认为，面板产业发展就怕遇难退缩、怕"方便面文化"。三星发展TFT-LCD产业初期曾连续亏损7年，但韩国产业银行始终给予支持，甚至在当年亚洲金融危机一次注资上百亿美元。

　　分散资源的困境

　　"欧美企业为什么做不了半导体和面板？若要用三个字来形容，就是'太辛苦'。"王元禹说。

　　台积电的生产线24小时运转，哪怕半夜两点发现问题都要及时赶到处理。因此只有能够吃苦耐劳的亚洲人才愿意发展这个产业，从这个角度看，中国大陆完全具备成功发展先进制造业的可能。

　　中国大陆在发展诸如面板这样的大投资先进制造业时，所要面对的情况有了变化。

　　目前，对诸如面板、芯片生产线的投资，主要由地方政府承担。从面板业近期的投资来看，越来越多的企业开始倾向采取类似于中芯国际的发展模式，即主要依赖地方政府扶持。以京东方为例，其与成都合建的4.5代线，29亿元投资均由成都市政府负担；与合肥市政府合建的6代线，90亿投资由当地政府负责筹措；近期动议的总投资近300亿元的8代线，则获得了来自北京市政府的大力支持。

　　地方政府的倾力相助在帮助企业解决资金问题的同时，却在无形中分散了产业资源。王东升认为，国家在发展面板产业，一是建立长期产业投资机制，鼓励至少周期为10至15年的长期战略性产业投资；第二，要鼓励在研发上加大投入；第三，要鼓励整个上下游产业链条的发展。

　　要做到以上三条，单靠地方政府之力远远不够。由于地方政府之间存在招商引资等方面的竞争，使其联合并不容易。业内人士认为，产业若想真正突破，需要更高层面的统筹。

　　中国台湾地区PIDA显示器研究中心资深产业分析师王信阳认为，液晶产业发展成功包含很多因素，从现在来看，国内资金方面的问题不是很大，但在人才、产业以及零组件的供应不足等方面的瓶颈还是很突出的。这些方面必须有一个长远的规划。目前国内各地的产业园区遍地开花、各自为政，往往同一个地区相隔不远就有另外一个液晶产业园，严重分散了产业资源。

　　乐观的是，在新近出台的《电子信息产业振兴规划》中，国家已经明确了发展半导体和平板显示的国家战略。

　　4月21日，首个TFT-LCD工艺技术国家实验室正式落户京东方。该实验室将构建我国液晶显示器件研究开发和技术创新、上下游技术融合与验证、标准研究、人才培养四大平台。而其资源来自众多企业研究院的整合。

　　如京东方中央研究院、工业和信息化部支持的京东方共性技术研发平台、前沿技术实验室所形成的企业创新资源，共建单位则包括了清华大学、中科院理论物理研究所等研究机构，也包括了彩虹集团、乐凯集团、七星华创、清大天达、永生华清、北方微电子等相关企业资源，

　　亡羊补牢，不晚也。

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Chuntao Yuan
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不同浓度酒精的用途，消毒――70%>95%

Ethanol is a straight-chain alcohol, and its molecular formula is C2H5OH. Its empirical formula is C2H6O. An alternative notation is CH3-CH2-OH, which indicates that the carbon of a methyl group (CH3-) is attached to the carbon of a methylene group (-CH2-), which is attached to the oxygen of a hydroxyl group (-OH). It is a constitutional isomer of dimethyl ether. Ethanol is often abbreviated as EtOH, using the common organic chemistry notation of representing the ethyl group (C2H5) with Et.

酒精消毒的原理：

Ethanol kills organisms by denaturing their proteins and dissolving their lipids and is effective against most bacteria and fungi, and many viruses (including SARS), but is ineffective against bacterial spores.

看一下不同浓度酒精的不同用途吧！

95%的酒精用于擦拭紫外线灯。这种酒精在医院常用，而在家庭中则只会将其用于相机镜头的清洁。

70%～75%的酒精用于消毒。这是因为，过高浓度的酒精会在细菌表面的蛋白质凝固形成一层保护膜，阻止其进入细菌体内，难以将细菌彻底杀死。若酒精浓度过低，虽可进入细菌，但不能将其体内的蛋白质凝固（即蛋白质变性），同样也不能将细菌彻底杀死。

40%～50%的酒精可预防褥疮。长期卧床患者的背、腰、臀部因长期受压可引发褥疮，如按摩时将少许40%～50%的酒精倒入手中，均匀地按摩患者受压部位，就能达到促进局部血液循环，防止褥疮形成的目的。

25%～50%的酒精可用于物理退热。高烧患者可用其擦身，达到降温的目的。因为用酒精擦拭皮肤，能使患者的皮肤血管扩张，增加皮肤的散热能力，其挥发性还能吸收并带走大量的热量，使症状缓解。但酒精浓度不可过高，否则可能会刺激皮肤，并吸收表皮大量的水分。

酒精对人体的影响，请参见下图：（红色为害，绿色为利，可见是把双刃剑啊！）

发件人 实验相关

点击图片可以看大图

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Open reading frame (ORF) vs Coding sequence (CDS)

who can tell me the differents between ORF & CDS?

Open reading frame (ORF) vs Coding sequence (CDS) ?

一点个人看法 1，开放读码框是从一个起始密码子开始到一个终止密码子结束的一段序列；不是所有读码框都能被表达出蛋白产物，或者能表达出占有优势或者能产生生物学功能的蛋白。 2，cds，是编码一段蛋白产物的序列。 3，cds必定是一个orf。但也可能包括很多orf。 4，反之，每个orf不一定都是cds。

 

Open reading frame (ORF) - a reading frame that does not contain a nucleotide triplet which stops translation before formation of a complete polypeptide.

Coding sequence (CDS) - The portion of DNA that codes for transcription of messenger RNA

ORF-----translation, CDS----trancription?  I think the two's explaining are same, but in different sides.

 

开放阅读框是基因序列的一部分，包含一段可以编码蛋白的碱基序列，不能被终止子打断。当一个新基因被识别，其DNA序列被解读，人们仍旧无法搞清相应的蛋白序列是什麽。这是因为在没有其它信息的前提下，DNA序列可以按六种框ORF是指一个基因的起始密码子到终止密码子的密码子组合，中间不被终止密码子打断，是直接可以翻译成目的蛋白的核酸序列，也就是成熟mRNA中的cds，是我们做目的基因表达需要连入载体的部分。
架阅读和翻译（每条链三种，对应三种不同的起始密码子）。ORF识别包括检测这六个阅读框架并决定哪一个包含以启动子和终止子为界限的DNA序列而其内部不包含启动子或密码子，符合这些条件的序列有可能对应一个真正的单一的基因产物。ORF的识别是证明一个新的DNA序列为特定的蛋白质编码基因的部分或全部的先决条件。

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实验室常用的技术参考资料

核酸分子量换算

1 base nt (dNMP) = 325 Da

1 base pair nt (dsDNA) = 650 Da

1 kb ssDNA = 330 kDa

1 kb dsDNA = 660 kDa

1 kb ssRNA = 340 kDa

1 mg  of  1 kb DNA =  1.52 pmol 

1 pmol  of  1 kb DNA =  0.66 mg

核酸 ( UV 吸光值)

dsDNA : A260 = 1 = ~ 50 mg/ml 

ssDNA : A260 = 1 = ~ 33 mg/ml

ssRNA : A260 = 1 = ~ 40 mg/ml

p.s. �些值是在微�性的�境下通� 1 cm 光�所估�的

抽取出的� DNA A260/A280 ��接近 1.8，<1.7 表示有些微蛋白�污染；� RNA ���接近 2.0。

常用同位素的性质

常见的酸和碱

ATP等常见物质的分子量

琼脂糖凝胶DNA分辨率

聚丙烯酰胺凝胶DNA分辨率

聚丙烯酰胺凝胶蛋白质分辨率

常用蛋白酶抑制剂的使用浓度

常用抗生素工作浓度

本文来源：http://idv.sinica.edu.tw/windfree/Information.htm

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言语自卫技巧

许多人认为言语自卫意味着反击。他们对言语自卫的印象，是将杀伤性的利害招数和语言运用策略相结合，彻底击败对手。这个印象并不正确。

在本篇博闻网文章中，我将为您展示一种不同的沟通方式，并具体说明当您有不同意见时该如何表达。下面让我们来简单谈谈这些问题。

为什么言语自卫是一项必备技能

您肯定遇到过下面的情况：当您正在和某人进行激烈争论时，突然意识到您根本就不是特别关心争论的主题，但又不知道最初是如何卷入这场口角的。

这并不是无关紧要的琐事。充满敌意的言语对您的健康和幸福危害极大：它们是祸害之源。经常面对充满敌意言语的人更容易生病、受伤，而从疾病或创伤中恢复也需要更长的时间，并且在恢复期间会遭受更多并发症。另一个明显的结果是，他们比起那些没有这些体验的人寿命更短。而且，不论是对于争吵者还是谈论者，抑或是那些无法离开现场的无辜的旁观者，充满敌意的言语都同样有害。

显然，无论在私人生活还是职业生活中，对争论保持超然的态度都将让您获益匪浅，而只有对那些确实重要的事——那些您极度在意的事——才会去争辩。即便如此，我们大部分人也知道，这将只是热烈的讨论，而不会发展成争论。那么，明智的人为何总是在无意中发现自己卷入了争论呢？

	言语自卫技巧

答案十分简单，这是人类在早期因需要经常近距离应付剑齿虎而形成的应激本能的遗传。我们大脑中的某个部位（扁桃腺）一直处于工作状态，它的一个主要任务就是扫描危险。当它发现满足其危险判断标准的迹象时，它能立即发出信号，直接引发“要么斗、要么逃”的反应，而不需要事先经过大脑分析部位的推理。这样确实能够缩短思考过程。在剑齿虎横行的岁月，这是一件非常好的事。当您突然看到某种长毛的庞然大物时，可以迅速离开现场或投掷出棍棒。您首先采取行动，然后再去思考，这样可以大大提高生存机会。

有时，我们可能会遇到突如其来的生命威胁，如龙卷风、恐怖分子或带枪的疯子。在这些非常特殊的场合下，这部分大脑功能仍然是件好事。问题是，大多时候您面对的威胁更可能只是一个想要和您争论他的计算机比您的计算机功能强大的傻瓜。如果扁桃腺认为这个傻瓜是一个威胁，它会绕过大脑的推理部位，而让您立刻认为“我根本不关心我的计算机是否比这个废物的计算机有更多内存！我怎么遇到这种傻瓜？我该怎么应付这鬼东西才能过好我的生活？”任何人都可能偶尔遇到这种情况，只是我们有时候会失去理智。但是，如果这种情况经常发生，它就会对健康形成严重的威胁。这比您花时间和钱财防御的大多数危险因素都更加有害。因此，您需要知道如何结束这种废话。

 

言语自卫包含三个基本部分：

• 了解到底发生了什么
• 仔细倾听，而不是妄下结论
• 知道如何反应

了解到底发生了什么

首先，需要训练您的扁桃腺。当有人在您面前说出充满敌意的言语时，您的扁桃腺一般会说“危险！红色警报！”，并准备反击。您必须能够改变扁桃腺定义威胁的标准。

假设一个两岁的孩子跑过来冲着您大声尖叫“你这个小气鬼！我不喜欢你！”，然后开始用小拳头捶打您的膝盖。这时，您的扁桃腺不会予以任何关注。因为您知道刚学会走路的孩子对您没有威胁，您了解小孩子的心态，明白他为什么这么做，因而您会理智地不与这个可怜的小孩计较。在这件事情中，您之所以能够保持冷静和理性，关键是因为您明白正在发生什么。

面对言语攻击者时，通常的问题是我们不了解正在发生什么。在我们的文化中，对这种人的普遍看法是，他们的目的是通过对我们恶言相加，让我们伤心、痛苦，感觉受到伤害——这种情况自然符合扁桃腺对危险的界定。但是，这种看法是完全错误的。这是荒唐的说法，就像“棍棒和石块能打断您的骨头，而言辞却不会对您产生任何伤害”一样荒唐。

任何人都可能偶尔对别人进行言词攻击。当您倍感疲倦时，当您经历了糟糕的一天时，当您染上重感冒、卧床不起时，如果有人对您说了几句无伤大雅的话，您可能就会失去理智——仿佛他们正晃着斧头向您走来，而您就会跟他们纠缠起来。但是长期的言语攻击者是不同的。这些人总是让周围的人感到乱糟糟，令人们避之唯恐不及。当然，您可以将他们视为对您恶言相向的虐待狂精神病患者，但是事实上这是不可能的（如果他们是的话，他们将表现出其他迹象，例如他们真会向您晃动斧头）。绝大多数情况，长期言语攻击者的行为是由以下两个原因之一造成的：

1. 一小部分人只是不善交际。他们比较无知。不知道与他人交流的其他方法。他们需要的只是教导而已。
2. 至于其余的人，他们渴望引起人们的注意，知道对您恶语相加，就会引起您的注意。
   

在这两种情况下，一旦您了解到底发生了什么，您对这些人的反应将不再是“危险！红色警报！”，您的反应将是同情。您会想“可怜的家伙。由于渴望与人交流，他只能这样做。”或者“可怜的家伙。由于渴望引起注意，他只能这样做。”尽管，您可能仍然不喜欢攻击者，而且仍然觉得攻击者的行为不能接受，但您将不再有与之争论的任何兴趣。

仔细倾听，而不是妄下结论

很久以前，心理学家乔治•米勒曾说过一些非常重要的话，我称之为米勒定律；他曾说，“为了了解他人在说什么，您必须先假设他们说的是正确的，然后试着了解这些话到底为什么正确。”这样，当有人说，“嗨！我的面包师跟我说了些事！”，您的正确反应应该是中立的，“哦？您的面包师说了什么？”然后集中精力，认真倾听。您可能并不会认为这个人的面包师对他说的话是正确的，但您要暂时假设它是正确的，然后认真倾听，了解到底为什么正确。

但是，我们大多数人并未采用这种处理方式。大多数人采用另一个规则，我称之为反米勒定律。当我们听到某人说起会引起我们产生否定反应的话时，就会立即假定该言论是错误的；然后我们将停止倾听，因为我们急于想弄明白，这个人究竟怎么了，为什么他会说出这样令人难以接受的话。这时我们就会妄下结论。我们会这样对自己说：

• “他这么讲，只是因为……他没有教养/精神错乱/喝醉了/老糊涂了/残暴成性/在炫耀。”
• “她这么讲，只是因为……她是个傻瓜/品性不端/吸食了毒品/完全迷惑不清/在找我的茬。”
• “他们这么讲，只是因为……我有不足之处/他们那种人没有礼貌/我买不起体面的衣服/他们不喜欢我。”
  

那时，我们做的就不再是倾听。从神经生理学上来讲，您不可能边听别人说话，边自己想事情。接下来会发生什么？大多数情况下，一场争论在所难免。就像这样：

X：“嗨！我的面包师跟我说了些事！”
你：“听着，我可没有时间听那种废话！我忙着呢！”
X：“看起来我的工作好像没你的重要？”
你：“我可没那么说。”
X：“哦，你当然是这样认为的！”
你：“我没有！我只是说……”

然后是更多诸如此类的话，争论就这样无休无止了。

人们告诉我他们没有时间倾听，因为他们太忙了。根据三十年的言语自卫教学经验，我可以向您保证，人们处理由于没有倾听而导致的争论，会花费比倾听多得多的时间。因此，请集中精力认真倾听，充分了解说话者到底在说什么和这样说的原因。即使说话者只是一个孩子。而当说话者是一个孩子时，尤其要这样做。我曾经听一位母亲与一个孩子的对话，孩子说：“妈妈，我希望我曾经死了”。而妈妈的回答是“应该说已经死了，不是曾经死了。”这就是为什么我们最后会在报纸上看到一个小孩在“没有任何征兆” 的情况下做出令人恐怖的事情。这就是为什么当您在某天晚上回到家后，发现自己的爱人在“没有任何征兆”的情况下已经离您而去。任何事情的发生总是会有征兆的，但是人们必须去倾听，否则说话者将会放弃，停止尝试。

知道如何反应

我们的文化教给我们应对言语攻击的三种标准方法：

1. 反击——“您怎么敢这样和我讲话！”
2. 恳求——“我不能相信，当您知道今天我要做这么多工作后，居然还会这么讲！”
3. 辩解——“您之所以说出这样可笑的话，有三个原因。首先……”
   

这三种方法都犯了策略性错误，因为它们都会让您立即表现出过多的注意，通常带有情绪的反应更能增强这种效果，从而使攻击者得到满足。在您使用这三种传统的反应方法时，都是在鼓励攻击者再次这么做。毕竟，攻击者的方法起到了作用。

您需要的不是这样的反应，而是应该让攻击者知道，您不愿做受害者。逃避不能解决问题，这反而会清楚地告诉攻击者，他们“引起了您的注意”，他们将更乐意再次这么做。置之不理也不合适，因为在我们的文化中，沉默是一种惩罚，恰恰是另一种反击。和逃避一样，沉默也是告诉攻击者，“您引起了我的注意。您可以触动我。”

我教授的言语自卫系统包括一系列的技巧，由于这篇短文篇幅有限，不能在此逐一说明。但是，我可以在此举两个例子（另外，您还可以在我的书中或言语自卫网站上找到更多信息：http://www.adrr.com/aa/）。在回答充满敌意的言语时，您的目标是不让自己成为受害者，不鼓励攻击者，不牺牲您的原则或尊严，也不让双方丧失颜面。

当有人请求我教他一种简单易学并且可以在许多情况下使用的技巧时，我总是教他无聊迂回式回答（BBR）技巧。设想一下，您必须应付这样一个人，他总是在您面前说些充满敌意的攻击言语：“为什么你总是不能做好份内的工作？”、“为什么你总是爱吃垃圾食品？”，以及“为什么你总是穿得像个蠢货？”

攻击者期望的是与下列情形大致类似的对话：

X：“为什么你总是爱吃垃圾食品？”
你：“你什么意思？我并不爱吃垃圾食品！”
X：“哦，是吗？那我在十分钟前看到你吃的炸油饼又是什么呢？”
你：“听着，我没有时间吃早饭！我只能吃炸油饼！”
X：“哦，是吗？很好，那你昨天下午订的匹萨饼又是什么……”
等等谈话内容……

这让攻击者有机会一直对您的饮食习惯大发牢骚，并以此证明他的力量能够真正影响到您。即使您认为自己“赢得了争论”，您也是输家，因为攻击发挥了作用，攻击者得到了他想要的效果。这类攻击者就像是宁愿受罚也不愿被忽视的小孩子：只要能引起您的注意，哪怕是负面的效果，他们也将感到心满意足。

如果不想落入这个圈套，这时就应使用无聊迂回式回答技巧。攻击者对您说：“为什么你总是爱吃垃圾食品？”这时您别盯着攻击者，而是眼望远处，好像您正在沉思，同时这样说：

“您知道，我认为这是因为当我还是一个小孩子的时候，我的生活中发生了一些事。那时我们生活在底特律，并且……不，稍等一下！不是在底特律，那时我们应该是住在印第安纳波利斯，因为那时正是夏天，我的格雷斯姑妈来看我们，并且还带着她的狗。您知道那些竖着大耳朵的有趣的小狗吗？嗯，这只狗……”（等等，尽可能讲得很长。）

类似这样的反应传达了如下信息：“我知道您这是在找茬。如果您喜欢这样做，悉听尊便，但您这是自找没趣，因为我不会跟您玩这种游戏。”聆听BBR会令人极其痛苦。结果经常是，您还没有讲到您姑妈的狗的那部分，攻击者就已经说，“哦，我就是随便说说！”，然后匆匆离开——同时会在脑子里记住，您不是供其开心的受害者，以后也不应再选择您充当此角色。

如果攻击不是以问题形式而是以陈述形式出现的，如“你最善于做的事情就是用垃圾食品填满你的嘴巴！”，此时您可以这样回答“您知道，听到您说的话让我想起，当我还是一个小孩子的时候，我的生活中发生了一些事……”，等等内容。如果您需要一个夸张的版本，就说它让您想起“正巧有一天我在《纽约时报》上读到的一篇文章。不，稍等一下……不是《纽约时报》。应该是《华盛顿邮报》，因为那天是星期二，艾琳总是能在别人之前拿到这份报纸，并且……”。BBR也是用来应付陌生人所提出的与其无关的问题的最好方法。例如，“哦，多么可爱的小孩呀！他长得真像中国人！（或西班牙人。或者其他人种。好管闲事的陌生人的重点在于，无论小孩看起来像什么人种，他都没有与您相同的种族特征。）您从哪里弄到他的？”这时，您只需记住一件事：必须以坦然的神情运用BBR。如果您的回答听起来带有讽刺、口吻傲慢或充满敌意，就会成为一种反击，从而起不到作用。

在英语中，充满敌意的言语往往有两个标识性特征：

1. 大量人身攻击的词语和评论。
2. 大量对词语和其中某个部分的特别强调。

带有更多此类特征的反应就好比是火上浇油；这会给攻击者提供继续争论的条件，并使争论升级。为了避免这种情形，有一种非常特别的讲话方式（出自Virginia Satir的作品），我称之为计算机模式。使用计算机模式时，应做到以下几点：避免任何人身攻击；使用平庸而泛泛的话语，并通过假设减少针对性；合理运用肢体语言（包括语气），展现中立的态度和坦荡的胸襟。计算机模式可以缓和言语攻击，因为它不会给攻击者想要的回答，也不会刺激攻击者将争论继续下去。没有比这更安全的反应姿态了。

假设有人向您走过来，对您说类似下面的攻击语言：“为什么我在这里从来找不到任何东西？你是否故意把东西藏起来惹人讨厌，还是有其他企图？”不要中了这种圈套。不要开始声称您没有隐藏任何东西；不要开始解释您摆放东西的方法；不要开始大声抗议，说该攻击者才是一个乱放东西的人，或者他只是因为太愚蠢所以找不到任何东西；不要只是大声吼叫“给我滚出去，你这蠢货！”所有这些反应都会使攻击者得尝所愿，使您卷入口角，成为受害者。相反，您应该这样说：

• “人们找不到东西的时候，总是会发火。”
• “找不到东西真的十分令人烦恼。”
• “在任何工作场所（或家庭、诊所或任何其他位置），错放了工具（或书籍、生活用品或任何其他东西）都会带来很多麻烦。”
• “没有什么事情比找东西更令人痛苦了。”

无论攻击者向您说多少次充满敌意的言语，您只需继续用另一种计算机模式的反应来回答即可。如果充满敌意的策略以前总是屡试不爽，这时攻击者可能会一头雾水，需要想半天才能明白此策略这回怎么没起作用。最后，攻击者将精疲力尽，只好作罢。而且，他将会在脑子里记住您不是供其开心的受害者，以后也不应再选择您充当此角色。

您可能会非常惊讶，仅仅使用一句应急但毫无意义的陈词滥调，您已经将很多可能发生的争论扼杀在萌芽状态了。在攻击者做出第一步充满敌意的行为时，我一本正经地回答“您知道，只是观察铁轨，您不能说出火车从哪个方向来。”很多时候，这个充满攻击的可怜人说出的下一句话是“我从来没那样想过。”几乎每一次，争论都会到此结束。这样既可以节省很多时间和精力，还能大大减少语言环境的污染

在每一个充满敌意的言语环境中，您可以选择多种反应方式，包括从勃然大怒（一个极端）到沉默不语（另一个极端）。不同的反应会产生不同的结果。不论是“要么斗、要么逃”的应激反应，还是反击、恳求和辩解等传统反应方式，都很少产生令人满意的结果。一般而言，长期接触充满敌意的言语，将威胁到您和其他所有牵涉其中的人的生活。当然，您可以寻找其他应对方式。进行言语自卫就是一种不错的做法。

作者简介
Suzette Haden Elgin博士，应用语言心理学专家，Ozark语言研究中心（OCLS）的创始人。OCLS提供了一整套言语自卫产品和服务；有关更多信息，请直接与Suzette联系。她是《言语自卫术》（Gentle Art of Verbal Self-Defense）丛书的作者，这套丛书包括：How to Disagree Without Being Disagreeable、You Can't Say That To Me! 以及其他十几本著作和语音课程。此外，在她的小说以及最新编著的The Grandmother Principles中，您还可以了解到有关言语自卫的更多信息。请访问http://www.sfwa.org/members/elgin。
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Sincerely yours,
Chuntao Yuan
Shanghai Research Center for Model Organisms
No.3577 Jinke Road,Pudong New District
Shanghai, China 201203

十条简单建议助你掌握"最佳时机"

今天介绍的这十条生活技巧，有助于掌握一些最佳时间，使你的生活质量提高。
1.刷牙的最佳时间
　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
2.饮茶的最佳时间
　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
3.喝牛奶的最佳时间
　因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
4.吃水果的最佳时间
　吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
5.晒太阳的最佳时间
　上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
6.美容的最佳时间
　皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效
7.散步的最佳时间
　饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
8.洗澡的最佳时间
　每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
9.睡眠的最佳时间
　午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
10.锻炼的最佳时间
　傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

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Sincerely yours,
Chuntao Yuan
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10条简单建议让你整天充满活力与快乐

有多少人能够保持一整天都充满激情？恐怕并不是很多..实际上，当新的一天刚刚开始的时候，许多人脑袋里便想着他们即将去面对的所有压力与重负。或者去想不得不去做的单调而乏味的常规惯例。而仅仅只有一少部分人对每天的生活感到满意，更不用说充满激情了。?

当然了，若我们能够充满激情，生活必会更加精彩。想一想如果每天都充实着激情与愉快，生活将会迥然不同。而且你的热情不仅会点燃你自己，还包括你身边的其他人。?

然而我们怎样才能够做到这些呢？予以以下几则建议：?

1.立即起床

你能够从一天的开始就感到活力充沛。立刻起床就正如对自己说，我对今天的生活早已"迫不及待"。它向你的潜意识大脑发送了一条保持一天快乐的信息。

2.身体锻炼

在你做其他活动之前的晨练，将使你能从身体上适应即将来临的一天。它能够激励你的能量等级，更容易使你做任何事情都充满激情。?

3.微笑

浅浅的微笑能够使你心情愉快。相信我，当你微笑的时候是很难想象今天会有多么糟糕的。?

4.发现简单的风景

若是被公务缠身，则你将很难快乐起来...一遍又一遍做着同样的事情。但生活大可不必如此例行。悉心观察你的周围，你会发现空气中点滴的美丽，鸟儿是如何唱歌的，或者人们是如何做事情的。试着四处需找一些简单的风景来打破工作的死寂。会有很多美丽的风景等待着你去发现。?

5.注重你的肢体语言

你相信与否，肢体语言影响着你的思维和感觉。如果你的肢体语言厌倦了的时候，那么大脑和感觉亦将跟着厌烦。所以直率一点，走路挺胸抬头。从你的肢体语言表现出你的自信来。?

6.离消极的人远一点儿

无论何时，离消极沉郁的人远一点。他们的出现只会削减你积极地能量。你是否曾经历过这样的事情：本来有一个好心情，但是和某些人相处了一会儿就变得沮丧起来了呢？这就是消极的人如何打消掉你的积极性了。

因此，应与积极向上的人共同相处。围绕着他们，你将会感受到更多的能量。?

7.做一些对自己有意义的事情

如果做一些对于自己本身很重要的事，你将会更容易感到喜悦。若你做了一些有意义的事情，便会有一大捆理由使你度过一个充满活力的一天。但是若没有，使自己高兴起来将会变得更难。?

8.学会享受你正在做的事情

有时你并不能做一些你感兴趣的事情，但通过学会如何享受你正在做的工作，你仍然能充满活力。即便你不喜欢做这件事工作，你仍然能够学着去享受它。

9.说一些积极地话

当你总是在抱怨今天有多么多么糟糕时，这只能加重你消极失落的心情。小心你说的话；小心你的文字。即使你的一天并不怎么如意，用一种积极地方式来谈论吧。比如，不说："这真是糟糕的一天；我做了许多错事儿"。取而代之地可以改成："噢，今天我学到了很多有益的课程"。?

10.遇人先打招呼

想一想当一个快乐的人遇见别人时会怎么做，仅仅是保持沉默或者等着别人先向他打招呼？我并不这么认为。大多数的情况是，一个快乐的人先向他人打招呼。因为他们富有活力与激情。所以，你也可以同样如此，然后看看你快乐的心情能够增加几分。

如何控制牙垢与牙菌斑

广告在人们的词汇中增加了"牙垢"和"牙菌斑"等术语，广告中的产品总是保证能除去口腔中这些令人讨厌的物质。这些广告语有多真实呢？牙垢和牙菌斑对于我们的口腔健康有着什么样的影响？

首先，让我们了解一下牙垢和牙菌斑到底是什么。牙垢是一种钙化的物质，通常含有细菌残骸，有时还可能含有牙菌斑。它是一种白垩状的物质。虽然牙垢（又称为结石）能使牙菌斑轻易地附着在上面，但是人们认为它主要会影响牙齿的美观。

牙菌斑是一层由细菌组成的膜，粘而软，而且是几乎看不见的，它附着在牙齿表面、牙齿修复物（如补牙、镶牙和假牙）表面、牙龈上和舌头上，令人十分厌恶。牙菌斑中的细菌有些会导致龋齿，有些则会造成牙周或牙龈疾病。牙菌斑一直困扰着我们。虽然一个新生儿的口腔是没有任何细菌的，但是这种无菌的状态只能维持十小时左右。

2006 Publications International, Ltd. 有效地控制牙垢和牙菌斑， 使您的笑容闪亮洁白。

牙菌斑是导致龋齿和牙龈疾病的元凶。牙菌斑在口腔中驻留的时间越长，其造成的破坏就越大。当牙菌斑中的某些细菌消耗会发酵的碳水化合物（包括糖、甚至是水果和牛奶中的糖，以及面包、面条和饼干等含有淀粉的食品）时，这些细菌会生成一种酸液，腐蚀牙釉质，导致蛀牙。

有些细菌则会感染牙龈，导致牙龈疾病，如牙龈红肿、发炎和出血。如果不加以治疗，牙龈疾病会越来越严重，以至于破坏固定牙根的骨骼。因此，对于35周岁以上的成年人而言，牙龈疾病是导致牙齿脱落的主要原因。

牙菌斑和牙垢可以在牙龈线上形成，也可以在牙龈线下形成。需要在牙医或牙科保健员的帮助下清除口腔中所有的牙垢以及牙龈线以下的牙菌斑。依照牙医的建议定期接受专业的清洗能帮助您进行更有效的家庭口腔保健。

在牙科检查中，也有必要通过牙周检查来了解牙龈的健康状况。进行牙科检查和清洁、测量血压以及癌症筛查是每年必要的健康检查项目。

可以控制牙菌斑，防止它破坏限制吃甜食和喝饮料的次数。闪亮洁白的笑容，但这需要一定的时间和精力。如果不加以控制，牙菌斑会导致牙龈疾病和牙齿损坏，使人感到十分痛苦，因此花一些时间和精力还是很值得的。下一部分内容中将介绍您可以采用的方法。

如果您想拥有健康的牙齿，口腔卫生是很重要的。如果您想拥有健康的牙齿，就遵循下面的建议，来控制牙垢与牙菌斑。

刷牙。注重质量，而不是次数。虽然您可能会在每一顿正餐、点心或喝完汽水后刷牙，但如果不注重刷牙技巧的话，就不会对牙齿起到很好的效果。

美国牙科协会（ADA）推荐大家使用以下的方法刷牙：

2006 Publications International, Ltd. 刷牙的方法比刷牙次数更重要。 采用正确的方法，防止 牙垢和牙菌斑的积聚。

1. 手握牙刷，与牙龈线成45度角。当您刷上排牙齿时，牙刷指向上方（指向鼻子），刷下排牙齿时，牙刷指向下方（指向下巴）。将刷毛保持在这个角度可以确保能清洁牙龈线，而太多的人在刷牙时都没有清洁到牙龈线。
   
   
2. 来回运动较短的距离（约为半个牙齿的宽度），清洁牙齿的外表面。每次只集中清洁一至两颗牙齿。刷牙的力度要柔和，这不是在擦地板，也不是在清洗浴缸。如果刷牙时用力太大，会损坏牙龈和牙齿。
   
   
3. 用这种相同的方法清洁所有牙齿的内表面，前牙除外。记住，牙刷与牙龈线保持45度角。
   
   
4. 将牙刷放平，以相同方式来回运动，清洁后牙的咀嚼面。
   
   
5. 将牙刷转至竖直方向，用牙刷的前部（顶部）做短距离的上下运动，清洁前牙的内表面，包括上牙和下牙。
   
   
6. 不要忘了刷舌面。舌面也会留有致病的牙菌斑。

使用适合的牙刷。美国牙科协会推荐一款软尼龙牙刷，刷毛顶部为圆形并且很光滑。过于坚硬的刷毛（或者刷的时候用力过猛）会损坏保护牙齿的釉质，并且在牙齿表面形成凹槽。还有，过硬的刷毛会损坏脆弱的牙龈，使牙龈萎缩，或者从牙齿上剥落。

用一把头部较小的牙刷，确保能够清洁到所有的牙齿，尤其是最里面的牙齿。有些成年人实际上可能更喜欢使用儿童牙刷。不要吝惜牙刷，每三个月更换一把，如果刷毛磨损、向外翘起或用旧了，就要换一把牙刷。

不要担心您用的是不是高科技产品。一把旧式手动牙刷的清洁效果和电动牙刷没有什么区别。但是如果您的手动刷牙技巧不能达到标准或者认为使用一把电动刷牙工具能使刷牙时间更长、次数更多，您可以考虑购买一款电动牙刷。

使用含氟的牙膏。选择带有美国牙科协会认可专用章的牙膏。氟有什么奇特的作用呢？氟能与唾液中的矿物质结合，使牙齿再矿化（也即加固），防止儿童和成人蛀牙。虽然您可能认为自己不会再生蛀牙了，但是随着年龄增大，牙龈萎缩，牙根暴露，牙根部分没有保护性的釉质，很容易生出，这种蛀牙称为"牙根龋"。

用一种控制牙垢的牙膏。如果您的口腔里很容易生成大量牙垢，那么使用这种类型的牙膏会有一定的作用。研究表明，虽然此类牙膏不能彻底清除牙垢，但也能使牙垢沉淀物减少30%至40%。去垢型牙膏中诸如焦磷酸盐之类的化学成分可以影响钙盐沉淀。

用牙线清洁牙齿。有太多人认为牙线只是用来清除嵌入牙缝的烤牛肉或者爆米花颗粒。但是，定期（至少每天一次）用牙线是很有必要的，可以清洁牙缝和牙龈下面，预防蛀牙和牙龈疾病。下面是正确使用牙线的方法：

1. 首先取出45厘米至60厘米长的牙线，大部分绕在一只手的中指或食指上，您认为哪根手指比较舒服就绕在哪根手指上。
   
   
2. 将牙线的剩余部分绕在另一只手的同一根手指上。将牙线上使用过的部分卷到这根手指上。不要吝惜牙线。每清洁一处牙缝时，使用一段清洁的牙线。否则，您就等于在把细菌从一条牙缝转移到另一条牙缝。
   
   
3. 用大拇指和食指把牙线绷紧，两只手之间的牙线长度保持在3厘米左右。牙线一定要绷紧。
   
   
4. 像拉锯一样在牙齿之间轻轻地拉动牙线。注意，不要将牙线拉到脆弱的牙龈组织上。
   
   
5. 当拉到牙龈线时，将牙线贴合牙齿弯成"C"形，然后缓缓滑入牙齿和牙龈的缝隙中。
   
   
6. 将牙线从牙龈向外沿着牙齿的侧面刮，顺着牙齿侧边的轮廓从底部向顶部刮，尽可能多地清除牙菌斑。拉出牙线后，改用一段干净的牙线清洁另一边的牙齿。
   
   
7. 别忘了清洁最里面一颗牙的后侧，包括上牙和下牙。

不用担心牙线上的蜡。不用顾虑是否使用上过蜡的牙线。选择使您感到舒适的牙线就可以了。带有口味的牙线也可以使用，尤其是当您频繁使用牙线的时候。如果您的手指很不灵活、有关节炎或者有很多牙托，那么可以使用牙线穿线器或任意一种牙线工具，这些工具可以在药店买到。

2006 Publications International, Ltd. 不要忘记清洁牙缝。 每天至少用牙线清洁一次，这样有助于防止蛀牙。

没有其他更好的方法可以替代牙线来清洁牙齿。牙线是清洁牙缝的最佳方法。其他方法的效果都没有牙线好。但是如果您坚决反对使用牙线，那么请您的牙医或保健员推荐其他的方法。

有些牙医推荐一种柔软的木制牙签，就像Stim-u-Dent一样。这种牙签的效果也还不错，但是并不总能适合牙齿间的狭窄缝隙。口腔冲洗器也有助于清洗隐蔽处和牙缝，但这些产品并不能替代牙线。小小忠告：在刷牙和使用牙线清洁之前请勿使Stim-u-Dent 或者口腔冲洗器，因为这样可能将残渣或牙菌斑推入牙周袋更深处。

自我测试。可以用药片和溶液来测试残留的牙菌斑，这些在药店都可以买到。起初，未能清除的牙斑菌还有很多，您可能对此感到很吃惊，但不要气馁。虽然不可能清除每一块含有细菌的角落，但使用测试药片可以知道哪个角落的清洁不够彻底，从而有助于提高刷牙和使用牙线的技巧。

湿润喉咙。唾液本身就有清洁口腔和抵御细菌的功效。但是，有大约300至400种不同的药物均会产生口干的副作用，包括抗抑郁剂、抗组胺剂以及用于治疗高血压和帕金森病的药物。一种称为"干燥综合征"的疾病（可能会伴随一些风湿症状）也会抑制唾液分泌，还会导致眼睛干燥。如果您的头部和颈部因癌症而接受过放射治疗，那么您的唾液腺可能已遭到破坏。

您可以使用无糖口香糖、糖果或人工唾液（药店有售）来应对口干。经常喝水也是一种明智之举。口干在睡眠时会更加严重，因此可以在睡觉前先刷牙并用牙线清洁口腔，然后在嘴唇、口中和舌头上涂抹一些矿物油，然后吐出来。

不要依赖那些"有奇效"的漱口水。电视广告里看上去那么吸引人：喝入一口该产品，在嘴里漱两下，然后所有令人讨厌的牙菌斑就魔术般地消失了。如果真是那么简单就好了。您不可能通过漱口来清除牙菌斑和牙垢。

只有两种去除牙菌斑的产品得到美国牙科协会牙科治疗理事会（Council on Dental Therapeutics）的认可：一种是Peridex，只能通过医生的处方获取，其中含有0.12% 的洗必泰（一种强力杀菌剂）；另一种是Listerine，可以在药店买到，它是一种酒精与油（包括薄荷醇、桉树脑和麝香草酚）的混合剂。然而，即使您每天使用这两种漱口水中的任何一种进行口腔保健，您仍然需要刷牙和用牙线清洁。

您的饮食也会影响牙齿的健康。在最后一部分内容中，我们将探讨一下如何饮食才能有利于牙齿的健康。
整天吃零食的习惯对您的牙齿非常不利。每当您吃东西的时候，同时也在喂养口腔中的牙菌斑。那些细菌喜欢吃的东西很多，不仅限于那些我们熟知能导致蛀牙的简单糖类。它们喜欢所有"可发酵的碳水化合物"，包括面包、饼干和面条等淀粉类食物。那些细菌也喜欢蜂蜜、糖蜜等天然的糖类以及水果甚至牛奶中含有的糖类。

您不可能不吃这些食物，但可以养成一些对牙齿有利的饮食习惯。试试下面的方法：

• 限制吃甜食和喝饮料的次数。如果您情愿四肢不全也不愿意放弃甜食，那也不用过于紧张。至少对于您的牙齿而言是这样的，吃甜食的次数带来的影响要比吃甜食的量带来的影响大得多。午饭的时候，喝一杯汽水或者饭后吃一片蛋糕都是可以的，只要您之后刷牙就行。但是如果整天含着硬糖或者工作时不停地喝汽水的话，您的口腔中就会时刻充满糖类物质，使得牙菌斑能够持续不断地获得营养。
  
  
• 使用吸管。在喝汽水或者其他含糖的冷饮料时使用吸管。试着将吸管口放在口腔内较深处，这样可以减少牙齿和牙龈接触的饮料。研究表明，用吸管喝汽水的人拥有更为健康的牙齿。
  
  
• 咀嚼无糖口香糖。口香糖刺激唾液的分泌，唾液能够清洁口腔、保护牙齿。
  
  
• 选择有利于牙齿健康的食物。咀嚼生的蔬菜、脆的水果（例如苹果，虽然含有天然糖份，但含量不大会危害牙齿健康）、未加工过的花生以及奶酪。显然，法国人就做得很好，他们在饭后食用奶酪（有些奶酪含有高脂肪和高钠，因此可能需要进行选择，以保护身体其他部分的健康）。饮用纯汽水、不甜的或人工甜化处理的茶、咖啡或汽水，而不要饮用含糖的饮料。

纳粹德国的“生命之源”人种繁殖计划

纳粹鉴别人种吕西安·艾格纳［匈］德国 1935年

　　如果有人怀疑希特勒的前生是一个动物饲养员这并不奇怪，他对血统的兴趣的确大大超过了常人。自一战前在维也纳吸收了种族理论之后，犹太人就成为他和党徒的仇恨目标。照片显示的是在纳粹对犹太人的迫害达到极致时，调查者们在测量一个老人的鼻子尺寸，以便与标准量化指标对比后，确定他是否是一个犹太人或有一点犹太血统。有些情况下一个人的命运取决于对他或她的某些特征的测量。为了逃避类似的侮辱，包括爱因斯坦在内的一大批德国科学、文化界精英纷纷离开了德国。

为了制造所谓的纯种“雅利安婴儿”，纳粹发起了“生命之源”计划(Lebensborn)，鼓励精心挑选的德国军官跟金发碧眼的“纯种”雅利安美女发生性关系，炮制出“完美的”雅利安后代。

2006年11月4日，参加聚会的“希特勒婴儿”们参观了位于德国东部城镇韦尼格罗德的纳粹“育婴农场”旧址。
“希特勒婴儿”首次公开讲述身世纳粹“生命之源”种族计划孽债难偿

他们以“超人”和“世界未来统治者”的名义降生到世上，却在孩提时代就开始背负“纳粹崽子”的耻辱烙印。被生身父母遗弃，被历史遗弃，半个多世纪以来，没有人愿意提及他们的存在。他们就是希特勒疯狂种族计划的产物，“雅利安婴儿”。这些被无根的孤独和“纳粹血统”的负罪感折磨了大半生的人，终于在花甲之年鼓起勇气，首次向世人讲述自己的故事。

他们并不是严格意义上希特勒的孩子，但他们的确是纳粹法西斯时代的产物。当他们被希特勒从地狱中带到这个世界上来的时候，就已经注定了无法逃脱的宿命。

“希特勒婴儿”首次公开聚会

2006年11月4日，德国东部城镇韦尼格罗德见证了一次特别聚会，约40名参与者都是德国纳粹秘密计划的受害者。他们被称为“希特勒婴儿”，是当年德国纳粹为实现人种净化、制造“雅利安超人”秘密计划的产物。这是“希特勒婴儿”首次公开聚会。如今都已年过六旬的“希特勒婴儿”们在聚会中公开讲述各自的故事，向世人揭露这段鲜为人知的历史。

此前，由于许多“希特勒婴儿”在纳粹党徒家中长大，或父亲就是党卫军成员，他们有很强的负罪感，许多人不肯公开自己的身份。“希特勒婴儿”们4年前才开始首次私下聚会，去年正式成立了“生命痕迹”组织。约60名组织成员中，大部分都是“希特勒婴儿”。该组织法负责人马蒂亚斯·麦斯纳表示：“直到今天，他们当中很多人还在遭受这个秘密和纳粹种族意识形态的痛苦折磨。”

“生命痕迹”举办这次公开聚会，鼓励“希特勒婴儿”正视历史、讲述自己的故事、互相鼓励支持，并分享寻找亲人的经验。组织成员维奥莱特·瓦伦博恩说：“只要我们还活着，就要鼓起勇气公开身份，讲述我们的故事。”

纳粹“育婴农场”遍布欧洲

巴黎的北部，是一片绵延不绝的丘陵。爱浪漫的法国人给它取了一个充满了哥特韵味的名字——拉莫拉耶。从远处看去，这片山丘的形状像极了一只睡卧的骆驼，头朝西，尾朝东。在它西边的驼峰尖上，坐落着一座美丽而神秘的庄园。这座庄园由一个生产巧克力的百万富翁所建造。如今，它成了法国红十字会伤残儿童中心。但是，若干年以前，拉莫拉耶庄园却全然不是今天的样子。在二战期间，这里的整个屋子里密密麻麻地塞满了用白布包裹着的婴儿，面无表情的护士在他们之间来回穿梭，仿佛他们面对的，都是刚从流水线上下来的产品。

村民不知道这些婴儿来自哪里？这究竟是一个什么场所？但在当时纳粹的高压统治之下，真相被遮掩得严严实实。这个谜一直到纳粹完全被击败以后才被解开。

这座庄园，竟然是德国纳粹用来专门繁殖纯种的雅利安婴儿的“育婴农场”，这种“育婴农场”在纳粹的官方档案里有一个学究气十足的名字——“生命之源计划中心”。

希特勒的“生命之源”计划

希特勒和他的党羽们坚信雅利安人是神族的后代，他们来到这个世界惟一的目的就是去统治比他们更劣等的种族。基于对这种种族优越性的狂热迷信，希特勒建立了纳粹新宗教，鼓吹要建立一个由优等种族组成的德意志帝国，并最终称霸世界。为了实现这个梦想，种族纯化是非常重要的一步。

为了制造所谓的纯种“雅利安婴儿”，纳粹发起了“生命之源”计划(Lebensborn)，鼓励精心挑选的德国军官跟金发碧眼的“纯种”雅利安美女发生性关系，炮制出“完美的”雅利安后代。

批量生产纯种雅利安婴儿

当时负责“生命之源”计划的正是纳粹党卫军头子海因里希·希姆莱。从1933年开始，他就授意所谓的“党卫军精英”专门选择金发碧眼的德国妇女发生性关系，以便为“元首”创造更多的“优秀人种”。除采取种种措施鼓励雅利安人生育以外，为了实现纯种雅利安婴儿的批量生产，纳粹在德国和他们所占领的地区设立了众多秘密的、令人发指的“育婴农场”。

“育婴农场”向雅利安妇女提供了一个可以生小孩并可以对外保密的地方，使她们可在那里悄悄产下她们非婚生的婴儿。那里的孕妇个个都是金发碧眼，符合纳粹的雅利安人标准。为了保密，母亲的身份都被记录在由党卫军严密保存的文件中，这些文件是与当地普通儿童的出生记录分开保存的，自从希姆莱1936年开办第一所“育婴农场”之后，他手下的党卫军在德国各地又建起了9个这样的中心。在第三帝国12年的历史上，大约有1万名婴儿出生在德国的“育婴农场”。

鼓励士兵在占领区“播种”

二战开始后，纳粹又在多个被占领的欧洲国家设立了所谓的“育婴农场”，迫使被侵占国的金发女郎与德国军官发生性关系。当时至少有8000名所谓的雅利安婴儿以这种方式在欧洲诞生，纳粹元首希特勒为示鼓励，经常与那些“雅利安后代”拍照留念。

许多金发碧眼的德国未婚女子和已婚妇女都疯狂地响应纳粹的号召，在德国士兵开往前线时，纷纷与他们发生性关系。历史学家马克·希尔道：“当年许多德国女子都将她们的行为当作是爱国心的表现，为的是生产出金发碧眼的新一代纳粹分子。”不过，对于其他纳粹占领国的女性，“爱国宣传”显然毫无作用，于是纳粹便使用一些更残忍的手段，逼迫金发碧眼的当地女子与德国士兵发生性关系。

嫌生育太慢干脆绑架现成

希姆莱为了实现所谓“光大德意志优等民族”这一极其荒谬的目标无所不用其极，曾经以生孩子的多寡为标准来提拔党卫军成员。纳粹甚至还嫌十月怀胎批量生产“雅利安婴儿”速度太慢，于是干脆直接绑架其他国家具有雅利安血统和相貌特点的金发儿童，将他们送到德国给人抚养，希望他们将来成为德国的“铁军”。二战期间，在被纳粹占领的欧洲国家至少有25万儿童被纳粹分子绑架，送给德国家庭收养。由于战争后期德国资源缺乏，许多被绑架儿童都因营养不良而死去。

纳粹血统成为终身耻辱烙印

1945年5月8日，第三帝国投降，纳粹的荒唐计划终止了。但纳粹创造“优等种族”的罪恶行径，却使数以万计的孩子成为牺牲品。这些当年在“育婴农场”诞生的儿童，如今都已经步入暮年。战争虽已经结束多年，纳粹在他们身上烙下的印章却成了他们身上永远擦不去的耻辱的标记。二战结束后，许多在“育婴农场”出生的孩子长大后都因为“具有纳粹基因”而受到不同程度的歧视。

命运最悲惨的恐怕要算出生在挪威的“希特勒婴儿”了。纳粹虽然鄙视犹太人血统，对挪威人的北欧血统却十分赏识。1940年德国入侵挪威的时候，德国军队指挥官纷纷指使他们在挪威的部下尽量和挪威妇女多生孩子。出于逼迫或出于自愿，成千上万的挪威妇女成全了他们，生下成千上万雅利安血统和北欧血统混合的“希特勒婴儿”。这些挪威妇女万万没有想到，赋予这些孩子以生命将来也会给自己和孩子带来终身的耻辱和遗憾。

特写

金发美女以爱国之名沦为纳粹“生育机器”

在很多人眼里，“育婴农场”是党卫军军官和风骚的金发碧眼女人鬼混的地方，但事实上，纳粹利用人们对未婚先孕的偏见，让普通人成为了种族试验的一部分。

未婚妈妈被照顾得像公主

从20世纪初开始，德国的出生率就一直在下降，党卫军头子希姆莱希望扭转这一势头。他内心很清楚，德国不久即将拥有更广袤的疆土，德国需要更多的人口去占领这些地方，而这些人必须是符合人种标准的战士——健康、白种、非犹太人，最好是日耳曼人。

1935年时，希姆莱创建了“生命之源”计划。两年之后，该计划第一家“育婴农场”在巴伐利亚建成。在这里，女性尤其是单身女性可以享受到优质的产前服务，她们还可以选择在产房或者家中进行分娩。

在当时的德国，女性未婚先孕就要承受非常大的社会压力。“育婴农场”为这些未婚先孕的妇女提供了一个秘密分娩的场所，在这里各种条件优良，孕妇能够得到精心的照顾。“我们被照顾得像个公主一样。”曾经在“育婴农场”生过孩子的一位妇女回忆起这段历史时说，“到现在我还在想为什么纳粹可以如此狡诈地实施他们罪恶的计划。”

爱国就要为国家“育种”

此外，希姆莱还发动宣传攻势，不断鼓动未婚女性和即将开往前线的德国士兵发生性关系，为国家繁育“优秀的后代”。这种荒唐的行为，当时被称作是爱国心的表现。为示鼓励，希姆莱甚至以生孩子的多寡为标准来提拔党卫军成员。纳粹元首希特勒也经常接见这些“雅利安后代”和他们的母亲。而且，在当时的德国，想成为“育种”母亲，并不那么容易，她们除了必须具备金发碧眼的外貌特征之外，还要证明自己家族三代以内都具备雅利安血统。

被选中的女性怀孕生下孩子后，要带孩子去参加一个类似宗教仪式的党卫军命名仪式——带有党卫军标志的匕首举过孩子的头顶，同时妈妈们宣誓效忠纳粹。

女人只需生国家来养育

此外，“育婴农场”还负责收养儿童，当那些未婚先孕的女性生下孩子后，迫于当时的社会环境，往往不敢抚养孩子，就把孩子交给“育婴农场”抚养。“育婴农场”就为这些孩子寻找家境富裕、亲纳粹的德国养父母，有很多是直接交给纳粹军官家庭抚养，好对他们从小进行洗脑，培养成纳粹的忠诚战士。

在二战期间被纳粹占领的国家，希姆莱则鼓动德国士兵和当地的金发碧眼女子发生性关系，哪怕采取强迫手段，也要多多繁殖“雅利安超人”。根据挪威当局的资料，德国占领挪威期间，在那里留下了大约1.2万名孩子，他们的父亲绝大多数是当时驻扎在挪威的德国士兵，其中有约8000人来自于设立在挪威的“育婴农场”。



“希特勒婴儿”的讲述

无尽的烦恼和耻辱，这就是当年这些曾经被认为要继整个地球的“优秀人种”从纳粹那里、从希特勒那里继承来的遗产。对他们来说，历史开了一个多么大的玩笑。

锦衣玉食的日子没有过多久，二战就结束了，这些曾经具有特殊地位的妇女和孩子不得不面对他们从纳粹蹂躏下解放出来的同胞。世界从此翻了一个个。成千上万和纳粹军官睡过觉的娜威妇女被送到集中营，成批成批“有一半纳粹血统”的“希特勒婴儿”被送到孤儿院。白眼、嘲笑、侮辱和殴打成了他们生活中的家常便饭；“纳粹猪”是这些儿童在学校里怎样都摆脱不了的绰号。挪威最大的精神病医院的院长说，这些妇女现在绝大部分精神都有不同程度的失常，已经长大成人的“希特勒婴儿”有80%以上智力发育程度低于同龄人。

尘封档案解密“超级战士”梦

此外烦扰“希特勒婴儿”的还有他们谜一样的身世。他们中有人曾经试图找到自己出身的答案，却往往因人们长期以来不愿面对历史、不愿和纳粹不光彩历史沾边而受挫；他们的亲身父母或养父母对“生命之源”计划都三缄其口，而二战即将结束时，党卫军紧急销毁的“生命之源”相关文件更是使解开这些人的身世之谜难上加难。

1999年12月，德国一家电视台的记者在德国政府档案的故纸堆中发现了1000多份二战时期遗留下来的有关“育婴农场”的资料。对于出生此地的人来说这是天大的喜讯。成千上万当年的“希特勒婴儿”终于找到了自己的真正身份。

档案显示，纳粹计划在被侵占的欧洲各国都建立“育婴农场”，尽管二战中有600万德军士兵死亡，但希特勒却希望通过“生命之源”计划炮制出更多的士兵。纳粹的“生命之源”计划甚至定到了1980年，梦想到那时能炮制出1.2亿名强壮的“雅利安后代”。但如果生出来的雅利安婴儿带有某些残疾和缺陷，那么“育婴农场”中的护士会毫不犹豫地将婴儿毒死或饿死。幸运的是，随着纳粹的灭亡，臭名昭著的“生命之源”计划也终于寿终正寝。

保罗·汉森：“纳粹崽子”被关疯人院里18年

“纳粹崽子”这个标签，57岁的挪威人保罗·汉森背了几十年。作为当清洁女工的母亲和一个纳粹德国空军飞行员一夜风流的产物，汉森一出生时就被他母亲遗弃了。虽然在挪威首都奥斯陆北部的一个“育婴农场”过了3年的好日子，战争一结束，他的世界因自己有一半的纳粹血统而天翻地覆。作为一个没父母认领的“希特勒婴儿”，汉

森先是被送到一个收容中心。由于患有轻度癫痫病，他成了一个没人愿意收养的孤儿，不得不和另外20个同样无家可归的“希特勒婴儿”呆在一起。就在他们惊恐未定地等待命运安排的时候，挪威国家社会事务部门把他们当作智残儿童送到了精神病医院。那里可能是汉森今生最难以忘怀的地狱：他们弱小的身躯经常被警卫的大头皮鞋踢得青一块紫一块；吃住的地方在一块，粪便东一块西一块，长年没有人打扫；黑夜里经常被其他“病人”凄厉的尖叫声惊醒。

“我告诉他们，我不是精神病，放我出去，”汉森说，“但从来没有人听我的。有时候我觉得自己真的要疯掉了。”

这样的日子汉森一共过了18年，终于呼吸到精神病医院外清新空气的时候，汉森已经22岁了，身体极度孱弱。命运待他还不算太刻薄。出院之后，汉森费尽九牛二虎之力，终于在一家小工厂找了个工作，还找到一间小小的寓所。汉森找到了另一种方法让自己内心保持平静。

2000年2月，汉森和另外6个当年的“希特勒婴儿”向法院提交了诉状，要求挪威政府为他们7人在二战结束后的这几十年中所遭受的不公正待遇赔偿几百万美元。目前这桩官司还没有定论，不过，挪威政府的态度近年来已逐渐开始松动。2000年新年之夜，挪威首相就政府在对待“希特勒婴儿”问题上的失职作了几十年来的首次公开道歉。

弗尔克·海尼克：2岁时被党卫军绑架到德国

弗尔克·海尼克现年66岁，他自我感觉还是挺幸运的。海尼克原本是乌克兰人，2岁那年，因为具有雅利安人金发碧眼的特征，他被纳粹党卫军虏走，带到了德国莱比锡市的“阳光牧场”——“生命之源”计划在德国境内的一个“育婴农场”。

在那里，他被一户富裕的德国家庭收养。从此之后，他生活得安逸而富足。但有个阴影

总是困扰着他，他生命中似乎缺少了某些东西。弗尔克·海尼克说：“那时总有种异样的感觉，就像没有母亲、没有父亲、没有根！”

在生命的头几十年里，弗尔克·海尼克对自己的身世一无所知。养父母也并未将所有的真相告诉他，只说他们在一家孤儿院收养了年幼的他。长大后，弗尔克·海尼克开始追查自己身世的真相。然而，漏洞百出的出生证明文件给他的只有更多的疑问，文件甚至没有显示，他曾在“育婴农场”生活过一段时间。

随着调查的深入，他才明白整个真相：他是德国纳粹“生命之源”人种计划中的一名孩子。不过，最近几年，他才真正展开寻根的工作——在冷战时代，这是“不可能完成的任务”。他终于搞清楚了自己的真实国籍，可惜，至今都还没能找到一名亲属。

贡特拉姆·韦伯：党卫军头目希姆莱是我的教父

贡特拉姆·韦伯现年63岁，柏林的一名写作课教师，最近才发现，纳粹党卫军头目海因里希·希姆莱是他的教父，而自己的生父，则是一名党卫军少校。

韦伯说：“我怀疑，几十年来，妈妈都在对我撒谎，她告诉我说，我的父亲是一名卡车司机，为纳粹空军服务，死于克罗地亚。但家里没有任何关于我父亲的文件或是照片。”

不过，韦伯从自己的继父那里得到了一些线索，他开始追查自己的身世，在他58岁那年，终于发现，自己原来是纳粹“生命之源”计划的一名“雅利安孩子”。

韦伯说：“我最后知道了，自己的父亲是一名战犯，而且，当年他使我妈妈怀孕的时候，是个已婚男人，还有3个孩子。我想，妈妈一定是迫于他的军阶才不得不怀孕的。后来，他逃到了阿根廷，1970年死在了那里……这一难堪的身世让我感觉抬不起头来，感觉更加孤独。但当我和其他有着共同经历的‘生命之源’孩子相遇时，我感到了巨大的安慰，尽管我还不能确定这种感觉。”

吉塞拉·海登赖希：首个出书的“希特勒婴儿”

说出真相是一件多么可怕的事情。在纳粹统治下，她们觉得自己充满了罪恶、耻辱和恐惧。于是她们建造了一座谎言之墙，然后有人出现，威胁说要推倒这堵墙。这对于她们来说，无异于威胁她们的生命。这就是为什么她们不愿意道出真相的原因。当时，许多女人向党卫军立下誓言‘忠诚是我的荣幸’，这句话至今仍影响着她们的生命。她们情愿死也不愿意说出真相。

在1935年至1945年这10年间，大约有1万名德国儿童和9000名挪威儿童在德国纳粹的“生命之源”计划下出生，他们都有“雅利安”特性：金发碧眼。这是纳粹“优等种族”计划的一部分。60年后，许多当年的“雅利安婴儿”至今仍活在灼痛的心理伤疤下。

母亲是效忠纳粹的秘书

现年63岁的吉塞拉·海登赖希，来自德国巴伐利亚，金发碧眼、个子高高。她是一名家庭医生，母亲终生未嫁。如同其他“希特勒婴儿”，吉塞拉刚开始时对自己的身世一无所知，从来没有人告诉她真正的身世。吉塞拉说：“我的叔叔总是把我称为‘党卫军私生子’，但我却不知道为什么。我总是感觉自己有点不对劲，我觉得罪恶，但没有人告诉我，我是个‘希特勒婴儿’”。后来，在杂志上看到关于“生命之源”配种和“党卫军妓女”的报道后，吉塞拉开始调查自己的过去。原来，吉塞拉的生父是一名纳粹党卫军指挥官，母亲则是纳粹“生命之源”计划的一名秘书，两人相好前，父亲已是有妇之夫。尽管父母都是德国人，吉塞拉却出生于挪威奥斯陆的一个“育婴农场”。当年，吉塞拉的母亲选择了远离自己长大的巴伐利亚村庄，在奥斯陆诞下吉塞拉。

已经结婚的吉塞拉说：“当时，我的整个世界都崩溃了。我的母亲并不是一个对别人无害的平凡秘书，她原来是个妓女，养大了我。”直到今天，要让吉塞拉接受自己温和善良的老母亲正是当年那个效忠于纳粹的秘书这个事实，仍然存在一定困难。

重返出生地感慨万千

吉塞拉曾经两次回到以前母亲工作的“育婴农场”斯特恩霍灵。斯特恩霍灵坐落在绵延起伏的旷野上，远处是覆盖着皑皑白雪的阿尔卑斯山。吉塞拉的母亲就是在这里扮演着一个重要角色，负责“希特勒婴儿”领养的登记工作。如今，这所被废弃的房子靠马房而立，房屋大门上的纳粹党卫军标志依然清晰可见。门前的纳粹雕像——“希特勒婴儿妈妈”用母乳喂养孩子，提醒并向世人诉说着这所房屋黑暗的过去。

尽管斯特恩霍灵现在已经是一个残疾人中心，但吉塞拉依然深有感触。她说：“看着这些快乐的孩子玩秋千，真的非常激动。如果生活在当年那个第三帝国世界，他们不可能生存下来，因为希特勒疯狂的种族政策不允许。”吉塞拉说她在“生命之源”纪录文件里找到证据可以证明，这个计划下出生的残疾儿童不是被杀死就是被送去集中营。

效忠希魔的妇女不愿接受事实

玛丽亚·多尔是另一名“希特勒婴儿”，母亲来自挪威，父亲是德国军队里的士兵。多尔现在生活在德国法兰克福附近，她认为自己是希特勒的一名受害者。还是嗷嗷待哺的婴儿的时候，她就被从挪威转移到了莱比锡市附近的克兰·萨里斯“育婴农场”，后来被一德国家庭收养。

强忍着泪水，多尔回忆了当时她意识到自己原来是养女的那一刻：“当我还是名学生的时候，有个女人突然走过来告诉我，我不是德国人。于是我开始秘密注意养母的所有东西，但直到长大成人后，我才知道了自己的‘希特勒婴儿’历史，发现了真相。我无法摆脱‘希特勒婴儿’这种感觉，我觉得受到了伤害和干扰，我的生活完全遭到了破坏。”

而在距离莱比锡市一个半小时路程的一所小公寓里，玛丽亚·黑妮奇骄傲地看着那本有60多年历史的相册。1942年，那时她是克兰·萨里斯“育婴农场”的秘书。

黑妮奇不记得多尔了，但她仍然与“育婴农场”其他一些“希特勒婴儿”保持着联系。黑妮奇目光坚定，她坚持认为尽管自己曾经在“育婴农场”里工作，但她并不是纳粹分子，“当时我还年轻，根本没有想过我们做的事是对是错，但我真的很喜欢那份工作，我没有尝试做任何事情来纠正这个计划，我不过是个小小的秘书而已。我也没有与慕尼黑的‘生命之源’总部有任何联系。”

吉塞拉解释说，事实上，许多曾经为“生命之源”工作的女人，包括她自己的母亲，在余生中都耻于提起“生命之源”、不愿接受自己这段人生轨迹。因为不管她们的作用是多么微小，她们都曾经扮演着支持希勒特种族政策的角色。

吉塞拉表示：“说出真相是一件多么可怕的事情。在纳粹统治下，她们觉得自己充满了罪恶、耻辱和恐惧。于是她们建造了一座谎言之墙，然后有人出现，威胁说要推倒这堵墙。这对于她们来说，无异于威胁她们的生命。这就是为什么她们不愿意道出真相的原因。当时，许多女人向党卫军立下誓言‘忠诚是我的荣幸’，这句话至今仍影响着她们的生命。她们情愿死也不愿意说出真相。”

吉塞拉是首个出书讲述个人经历的“希特勒婴儿”，在书中她勇敢地告诉世人自己如何寻找真相。吉塞拉的自传还被改编成电影，并在2006年7月的慕尼黑电影节上播放。

有必要让孩子知道历史事实

吉塞拉参加了11月4日的“希特勒婴儿”集会，她强调在课堂上向学生讲述“生命之源”这段历史故事的重要性。“如今孩子们知道很多历史事实，他们的历史知识很丰富，但他们对历史缺乏情感上的联系，”吉塞拉说：“‘生命之源’的故事很重要，因为它关系到家庭，是关于母亲、父亲和孩子的故事。这能帮助学生们把历史和自己联系起来，更好地理解历史。”这次的重聚还证明了所谓的“优秀人种工程”作用非常有限。已经长大的“希特勒婴儿”看起来与其他普通德国中年人没有什么区别：男人都留着花白的胡子和顶着个秃头脑袋，女人也都是头发花白、戴着眼镜。

拥有金发碧眼的吉塞拉说：“我真的是个例外。”

汉斯·乌尔里奇·韦斯奇：半世纪后才与亲人团聚

我产生了恐惧感，那是一种一生都挥之不去的恐惧。

64年前，在德国韦尼格罗德绿荫葱葱的住宅区的“育婴农场”里，汉斯·乌尔里奇·韦斯奇出生了。64年后的11月4日，韦斯奇也出席了“希特勒婴儿”首度公开集会。他眼中噙着泪水，叙述他战后是如何被迫和母亲、姐妹分离，在前民主德国被抚养长大，并在半世纪后才得以与亲人团聚。

调查身世受到阻挠

韦斯奇表示前民主德国国家安全部“斯塔西”总是极力阻止他寻找亲生父母。“我曾经写信到韦尼格罗德的登记处，但他们没有回信，反而把我带到了‘斯塔西’面前。‘斯塔西’想知道我为什么调查这种事情、我认为自己是谁。他们还告诉我当年的那个组织已经不存在了，那是个法西斯组织，而且所有的文件都已被摧毁。”“斯塔西”还坚称即使韦斯奇的父母还在世，他们也已经再婚，不会想与他有任何联系。

随着调查的深入，韦斯奇要面对的不仅仅是“斯塔西”，他还失去了工作。因为“斯塔西”的阻挠，他一直没能找到生母。直到柏林墙倒塌后，他才停止了私人调查，后来还与“生命痕迹”组织取得联系。

“三四个星期后，有个人打电话给我，他说，‘你先坐下，韦斯奇先生。’我问他发生了什么事，他说‘我找到了你的母亲。她现在已经80岁，但我们不敢跟她说，也许她不愿意承认这个事。’”

“生命痕迹”组织还帮忙找到了韦斯奇的三个姐姐。但韦斯奇与姐姐们彼此都不知道对方的存在，后来韦斯奇的姐姐询问母亲才知道事实的真相。当时，韦斯奇的母亲是想和他的父亲结婚，而且韦斯奇最大的姐姐跟他也是同一个父亲，可惜的是，战争还没结束，韦斯奇的父亲就死了。

小时候没人愿意要

虽然在老母亲临终前，韦斯奇赶得及见上她最后一面，但韦斯奇对于前民主德国阻挠他与母亲的团聚还是心怀恨意。他说，如果不是因为前民主德国，他也许可以早点见到自己的母亲。韦斯奇说：“当她见到我的时候，她非常非常高兴。一直以来，她也承受了很多痛苦。”

事实上，在战后被抚养大的“希特勒婴儿”在寻找自己的过去或者亲生母亲时都和韦斯奇有着类似遭遇，而且，他们都承受着没有人愿意要自己的痛苦感觉。韦斯奇说：“ 二战结束后，我被送到一个陌生家庭去，很快，他们又把我送到另外一个家庭去，当时我只有3岁，也许他们觉得这么一个小孩对于他们来说负担太大了。最后，终于有一名63岁的妇女高兴地接受了我，但她对我的要求很严格。”还是个学生的时候，韦斯奇就被收养他的家人威胁说如果他不乖的话，就把他重新送回孤儿院去。韦斯奇说：“我产生了恐惧感，那是一种一生都挥之不去的恐惧。”

马蒂亚斯·麦斯纳：纳粹险恶阴谋的人体标本

要加入这个项目必须提出申请，“生命之源”的总部在慕尼黑。申请人必须填写一张调查表，证明父母双方均没有遗传性疾病，即使是普通的疾病也不行，而且这至少要追溯至两代人。他们还必须证明自己是德国血统。

他是德国纳粹“活着的遗迹”，是纳粹施行“雅利安精英”这一险恶阴谋的人体标本。作为纳粹“生命之源”计划的“产品”，马蒂亚斯·麦斯纳向大家解释了“生命之源”系统是如何运作的：“要加入这个项目必须提出申请，“生命之源”的总部在慕尼黑。申请人必须填写一张调查表，证明父母双方均没有遗传性疾病，即使是普通的疾病也不行，而且这至少要追溯至两代人。他们还必须证明自己是德国血统。”如今，麦斯纳是“生命痕迹”组织的负责人，他认为11月4日这次聚会对于让这些家庭摊在阳光下，并平息某些相关迷思有其必要性。

出席了聚会的另一名“希特勒婴儿”奥莱特·瓦伦博恩也强调说：“我们需要勇气向公众讲述我们的故事，只要我们还活着就要诉说。”瓦伦博恩的生母是一名挪威歌手，生父是一名纳粹唱诗班主管。

黑尔格·卡罗：住所不远就是犹太人屠杀区

“有4年的时光，我是在纳粹高级军官的抚养和教导下长大。从某种程度上讲，我实际上也参与了对犹太人的屠杀。”

在“生命之源”计划下出生的黑尔格·卡罗53年来备受精神折磨。

孩提时，黑尔格·卡罗就朦胧地感到，自己与众不同。她出生在第二次世界大战开战不久时期的纳粹德国，隐隐约约记得当时

的生活环境十分高雅，生活优越而舒适。家里来往的人都衣冠楚楚，看上去颇有地位。黑尔格·卡罗还记得，母亲马蒂尔德·卡罗当时也不是个简单人物，她身兼希特勒高级助理马丁·伯曼和纳粹宣传部部长戈贝尔的秘书。不过，对于过去的事情，母亲一直守口如瓶，不愿多说一个字。为避免母亲的不快，黑尔格在她面前一直小心翼翼地回避这个话题。

1993年马蒂尔德去世，在参加完母亲的葬礼回来的路上，黑尔格突然感到了某种如释重负。她马不停蹄地开始了对自己家庭过去的研究，迫切地想找到在自己心中折腾了几十年的身世之谜的答案。对于自己点点滴滴拼凑起来的发现，黑尔格说不清自己到底是什么感觉。

被母亲送给纳粹秘密警察

黑尔格的亲生父母其实彼此并不熟悉。1940年6月，纳粹德国为庆祝占领法国，在柏林举行了一次规模盛大的宴会。在这次宴会上，马蒂尔德·卡罗和一名年轻而英俊的德国陆军军官相识了——此人后来无意中成了黑尔格·卡罗的生身父亲。那是一个狂热的夜晚，几乎所有的人都被一种近似疯狂的情绪笼罩。马蒂尔德和那名军官挥霍了一个晚上的露水情缘，翌日，两人便分道扬镳、各奔前程。9个月后，马蒂尔德在慕尼黑附近一个纳粹开办的“育婴农场”生下了黑尔格。

刚刚呱呱坠地，黑尔格就被挑选出来，成为纳粹指定的“种族纯洁”儿童之一。尽管“有着优秀而纯正的血统”，黑尔格没有逃脱被母亲抛弃的命运。马蒂尔德把她送了人，纳粹的一个高级秘密警察成了黑尔格的养父。养父对黑尔格虽慈爱有加，对犹太人却心狠手辣，曾多次指挥用瓦斯屠杀大批手无寸铁的犹太人。在养父进行这一切“工作”的时候，黑尔格就在离屠杀地点不远的纳粹生活区中长大。回忆起这段日子，黑尔格说，“有4年的时光，我是在纳粹高级军官的抚养和教导下长大。从某种程度上讲，我实际上也参与了对犹太人的屠杀。”

经常找心理医生寻找解脱

马蒂尔德1993年去世之后，黑尔格孤身来到慕尼黑附近的普拉齐。她当秘密警察的养父曾经在这里居住过，如今这里已经变成了德国情报部门的总部所在地。对黑尔格来说，这个地方来对了。在这里，她找到了有关她养父的详细记录。档案中，她养父的名字以及犯下的罪行历历在目。刹那间，黑尔格什么都明白了。接下来，她把时间几乎都花在了图书馆里，饥渴地搜索关于“生命之源”的点点滴滴，试图找到自己身世之谜的最后一块碎片——亲身父亲的下落。1994年，当一个陌生的男子在电话里声称他就是黑尔格的亲生父亲时，黑尔格克制不住地热泪盈眶——她的身世之谜终于有了一个完整的答案。

打那之后的4年，黑尔格一直在和一个当心理医生的朋友的倾诉中寻找解脱和安慰。她也经常去慕尼黑附近的出生地转转，但一直没有得到有关她身份的确切文件。和挪威不一样，德国没有为援助“生命之源”儿童开设的慈善组织，也没有人愿意插手这档子事。黑尔格还是常常在惴惴不安中过日子，担心周围的人会把她看作一个纳粹，因为她曾经“在纳粹屠杀者身边长大”。当她和采访她的记者在慕尼黑市中心的一个饭店见面的时候，黑尔格显得十分紧张。如果有人不小心把“生命之源”几个字念得稍微重了一点，她会立刻绷直了身体，一副准备随时逃走的样子。对于她以前或是现在的生活，她执意只私下里在隔音效果比较好的包厢里谈谈。她自己承认，“要知道，‘希特勒婴儿’这个标签可能会给我带来无尽的烦恼和耻辱。”

“发飙”的妙用 （转）

某天中午，办公室里静悄悄，正当众人闭目打盹之际，平地惊雷响起一声怒喝——“你给我闭嘴！”令人大跌眼镜的是，发声的不是公司老总，而是一位平时温文尔雅的女同事。

仔细听听，原来她正在电话里向快递公司发飙——说好昨天下午送到的急件，客户今天还没收到，你到底有没有诚信！你给我shut up！你的谎言什么时候有个完？Shit！世界上怎么会有你们这样的公司……”

此时此刻，闭目养神的同事们都在侧耳恭听，当听到中英文双语娴熟转换的那一段时，压抑不住的笑声低低蔓延开来。说实话，听君一席骂，心情好很多。倒不是缺乏对那家快递公司的倒霉孩子最基本的同情，而是因为长期高强度工作下情绪太压抑，迫切需要一个出口排解积郁，哪怕自己没机会发飙，听听他人发飙也是一种享受。

在格子林立的办公室里，每个人都带着彬彬有礼的笑容，尽量保持良好的职业素养，接个私人电话都会自觉把声音压倒最低。偶尔的发飙，会让人觉得你很真实，甚至有些可爱。不过，如果不分青红皂白经常发飙，那你可能需要看心理医生了。

我的前老板排解郁闷的方式是抽烟，因为手下带了一帮温柔能干的白骨精，他拉不下脸来发飙，只能借助化学物质挥发不爽。我的前前上司则擅长摔电话，他会出离愤怒地经过别人的工位，随手抓起别人的电话摔在桌上，当众说几句狠话，然后回到办公室继续工作。至于被摔坏的无辜电话，那可不关他的事。

老板发飙，天经地义，毕竟他有权决定给谁发奖金。可在实际工作中，下属向上级发飙的“壮举”也偶现峥嵘。还是那位喜欢摔电话的前前上司，碰到了一个不好惹的新下属。该下属做一个市场推广活动花了好几万，但方案执行前并未向他的上级领导申报预算明细。当他拿着高达五万的报销单据走进上司办公室时，上司眼睛睁大了。一番激烈的争执之后，上司说：“你做事没有规矩，这笔钱我不能给你报。”下属大怒，脱口而出：“他妈的，老子是为公司搞活动才花这个钱，你凭什么不给我报？”

结果是，两个人都气得直喘粗气，僵持不下，最后通过更高层的领导从中斡旋，才把这件事给摆平了。还好这家公司不是那位前前上司开的，否则那位新下属可能早被开了。在很长一段时间内，两人互不理睬，但上下级关系依然存在，工作还得继续干，个中滋味恐怕只有当事人晓得了。

发飙到底为什么? 有心理学家认为，职场人的脾气正随着生活成本飞涨而变得益发暴躁，向他人发脾气成为一种寻求自我安慰的途径，这能够让自己相信，他们所遭遇的痛苦是由别人或公司的自私和无能造成的。从这个角度来看，爱发飙的人并非职场白痴，这可能是他们表现自身努力和贬低别人无能的一种手段。事实上，越是那些工作表现突出的人情绪越容易失控，因为他们喜欢用同样的高标准要求他人。

发飙到底好不好？凡事无绝对，关键看能否通过发飙达到目的、解决难题。倘若发飙时机和对象得当，有时也是通向胜利的有效方式。对职位较高的职场人而言，适度的发飙有助于树立职场威信，如果新来的下属不听话，“选择性发飙”也许是最短平快的解决途径。

如果你是刚进公司的新人，算了吧，即使对快递公司发飙，也不是你应该做的事。有空可以看看中国国球队“直通横滨”的赛事转播，陈玘踢球台、郭焱拿黄牌、木子闹情绪、徐辉不服判、马琳发牢骚——相信我，欣赏别人发飙，绝对比自己发飙爽多了。